85Alex85's Journal, 26 May 22

Bei zu schnell besteht immer die Gefahr dass der Kopf nicht mitkommt. Druck wird aufgebaut, dann kommt Frust und dann die alten Verhaltensmuster. Ich würde es auch entspannter Angehen. 🤗💚 

Ich kenne das auch gut was du beschreibst. Gerade wenn man Sport macht brauch der Körper etwas mehr Kalorien. Die Kunst ist, nicht zu Hungern. Du kannst ja essen.. Das ist der Trick.. Du musst nur wissen was du ißt. Täusche Lebensmittel aus, mehr Gemüse.. Weniger Kohlenhydrate.. Mehr Eiweiß.. Lebensmittel mit weniger Kalorien.. Kalorien einsparen..  

ja, das sehe ich auch so. Der Weg ist das Ziel. Du bist nicht nur auf dem Weg Gewicht zu verlieren, sonder auf dem Weg zu einer neuen Lebenseinstellung. Lass Dir Zeit Du suchst nach einer Ernährungs weise, die alltagstauglichkeit ist und auch ohne Diätdruck funktioniert. Geht es langsam hat Haut und Kopf die Zeit mitzukommen, zu begreifen was da pasiert. Wenig KH helfen. Erstmal einen Zuckerentzug machen. Fett nicht als Bösewicht sehen, wir brauchen Fett und Eiweiß zum Fettabbau und es verhindert Hungerattacken. Nicht unter den Grundumsatz gehen. Das sind so meine Erfahrungen. 

Danke für eure Ratschläge.....Ich habe mir ne kleine Ablenkung gefunden. Gestern war das Einrichten von neuem Handy ( nicht für mich).....heute habe ich mir neue fitbit Verse 3 gegönnt ( für mich)...... morgen gehe ich laufen. es ist günstiger 😁