annet26fit's Journal, 25 May 22

СОЧНЫЕ ТЕФТЕЛИ В СМЕТАННО-ТОМАТНОМ СОУСЕ

КБЖУ на 100гр: 135/8.6/9.6/2.6

🧆Фарш (говяжий)-500г
🧆Репчатый лук-300г
🧆Яйцо-1шт
🧆Чеснок-3зубч
🧆Соль, перец
🧆Зелень

Для заливки:
🍅Том паста-2стл
🍅Сметана15%-1стл
🍅Вода-1.5ст

✅Секрет сочных тефтелей в большом количестве репчатого лука, его необходимо мелко нарезать
✅В фарш добавляем соль, перец, любимые приправы, измельченный лук, чеснок и яйцо, перемешиваем
✅Готовим заливку: соединяем томатную пасту и сметану, добавляем 1.5ст кипяченной воды и все хорошо перемешиваем
✅Руками формируем средние по размеру тефтели и отправляем на сковороду, заливаем соусом и готовим под крышкой на медленном огне 40мин
✅Также можно запечь в духовке при 180град до готовности
✅В конце посыпаем зеленью и подаем к столу

50.5 kg Lost so far: 5.1 kg.    Still to go: 1.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1025 kcal

Fat: 34.74g | Prot: 61.49g | Carbs: 117.22g.   Breakfast: Maxwell House Кофе 3 в 1, Кофе с Молоком и Сахаром, Сырники с Рисовой Мукой, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое. Lunch: ВкусВилл Булочка Сытная Чесночная, Кухня на Районе Гречка с Отварной Куриной Грудкой и Овощами , Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Красный Октябрь Молочный Шоколад Аленка с Разноцветным Драже. more...

1517 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours, Resting - 22 hours. more...