BMR ku di 1.571 aku makan di 1600 kalori/hari. Trus dalam seminggu ini emang stuck bb di 80 apa ini normal apa gak ya ? Karna sebelumnya aku makan dibawah BMR seminggu loss 3kg
|
1600 kcal
|
Fat: 41.46g | Prot: 95.37g | Carbs: 208.32g.
Breakfast: WRP On The Go Kopi, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Sari Roti Roti Gandum. Lunch: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Es Teh Tawar, Sambal Goreng, Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Dinner: Stroberi, Haverjoy Havermix Rolled Oats & Barley Flakes, Natlab Soy Protein Diet, Energen Sereal Coklat. Snacks/Other: Roma Biskuit Sari Gandum, Nutrijell Agar-Agar, Lemonilo Chimi Keripik Ubi. more...
|
|
Comments
kyakx sih normal aja klo BB stuck kak soalx aqu jg gtu
24 May 22 by member: arumdwik13
|
tdee nya brp? kalo defkal, yg dikurangi itu tdee kk
24 May 22 by member: febby jayantis
|
@fjayantisa TDEE 1.730 kak dibawah sih masih
24 May 22 by member: Zella Ndut
|
Udaaa brp lama diet nyaaa? 2 bulan? 3 bulan? 1 bulan?
24 May 22 by member: tiaathiaa
|
mba numpang tanya nyari bmr it gmn ya, maklum user baru, udh nyari d tdee nemu yg it tp bmr nya msh bingung, rencana bru mulai besok defkal
25 May 22 by member: moonbyulran
|
@tiaathiaa baru jalan sebulan kak
25 May 22 by member: Zella Ndut
|
mungkin terlalu dekat ke BMR. makan di bawah BMR merusak metabolisme, makan ngepas di BMR juga gak bisa karena akurasi kalori yang masuk bisa missed kalau terlalu dekat ke BMR. mungkin di 1,650 makannya kak, baru aman🙏🏻. cukup 100-200 kalori aja dikurangi dari TDEE. lalu tambah aktivitas fisik rutin setiap harinya. maaf kalau salah. ini hanya dari pandangan sisi BMR dan TDEE aja ya... ada faktor lain yang memengaruhi. bisa jadi komposisi makro, TB, BB, usia, faktor stress, durasi tidur, konsumsi air mineral dsb🙏🏻
26 May 22 by member: fulanah2000
|
dan kalau sempat makan di bawah BMR, bisa makan di TDEE dulu di 1,700 kak. untuk memperbaiki metabolismenya🙏🏻. cmiiw ya, aku juga masih banyak belajar. soalnya aku pernah salah jalan, setengah tahun makan ngepas di BMR dan BB stuck. memang gak di bawah BMR, tapi kadang kalori itu gak terlalu akurat. jadi lebih baik agak lebih sedikit, daripada terlalu kurang🙏🏻. karena defisit kalori bisa dinaikkan dengan aktivitas fisik. sekarang aku lagi makan di TDEE dan kadang lebih untuk perbaiki metabolisme karena haid dan badan hancur gara-gara salah jalan hehe🙏🏻. memang agak naik, tapi in shaa Allah bisa back on track lagi untuk metabolisme yang lebih baik. semangat ya kak ♡
26 May 22 by member: fulanah2000
|
@fulanah : wah makasih ya infonya 🥺 iya sih emang aku biasa makan ngepas BMR. Setelah searching juga banyak yang nyarain zigzag diet juga sih yang penting selama seminggu kalorinya terpenuhi. Tapi bakal aku perbaiki lgi deh supaya makan juga gak pas pas bgt BMR 👌🏻
26 May 22 by member: Zella Ndut
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Zella Ndut's Weight History
|