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體脂21、體年齡30、BMI19.9, 基代1169
全身體脂19.3、骨筋29.8、腿27.4、42.4
04:20短便二條，17:00長粗便
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51 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1592 kcal
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Fat: 54.27g | Prot: 116.40g | Carbs: 166.57g.
Breakfast: Costco 墨西哥薄餅, 荷包蛋, Havarti芝士, 全聯 栗子南瓜, 水煮蛋, 鯖魚, 桂格(Quaker) 有機大燕麥片, 花椰菜, Costco 西洋芹, zespri 綠奇異果, 蘋果（去皮）. Lunch: 無籽葡萄, Kewpie 凱薩沙拉醬, 番茄, 洋蔥, 小黃瓜, Costco 美國嫩肩里肌牛排. Dinner: 番茄, 芭樂, 雞大腿肉（烘烤）, 鮭魚, Kewpie 凱薩沙拉醬, Costco 西洋芹, 洋蔥, 萵苣, 花椰菜. Snacks/Other: 全聯 栗子南瓜, 全聯 栗子南瓜. more...
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1421 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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