Cristina-Cardoso's Journal, 03 Jan 15

Tou vendo que o estresse está me passando a perna, mantenho meu estilo de vida low carb :( 

As causas do plato podem ser várias 

Inclusive o que vc mencionou. Fora isso muitas vezes compensa aumentar um dia os carbs para 100grs focando no estímulo de seu metabolismo. Fora isso ficar d eolho no que consome, alguns alimentos travam mesmo. Como: latícineos; oleaginosas; tubérculos; ptn em excesso.... 

Disseram me q fazer jejum de 18 horas uma vez por semana pode ajudar! O q acham? 

Na 1ª semana perdi 3kg, na 2ª semana mesmo com o mesmo cuidado que a 1ª semana a balança nem mexeu, é normal isso acontecer? 

É preciso ter cuidado com a ingestão da proteína. Para emagrecimento convém não exceder 1,5g por cada kg de peso corporal. O excesso de proteína se converte em açucar.  

Eu gostava de saber que é que inventou essa regra do 1,5 por peso corporal. O que é que dita a diferença entre tomar 1,5 ou tomar 2,0 ou tomar 3,0? Eu por exemplo tomo quase 3,0 de proteína por peso corporal e nunca tive um percentual de BF tão baixo como agora. E o peso todos os dias baixa 0.2. É tudo uma questão de experimentar e ver o que resulta mais em cada um de nós.  

Haver semanas em que nem mexe pode ter sido alguma refeição de sábado à noite com mais ingestão de alimento. As cheat meal na minha opinião são um passo atrás quando demos um passo à frente durante toda uma semana. Não se deve comer em demasia sob pena de se estragar o que foi feito. Normalmente só se come muito em regimes demasiados restritos. Se tivermos um pouco mais de liberdade dentro do importe calorico recomendado podemos comer um pouco de tudo. E não chegamos ao fim de semana sequiosos por comiiiiiida... .Jus my 05 cents... 

Com o desânimo da semana passada onde a balança não baixou mesmo sem comer doces nem gorduras e comer até 1.500 calorias, já não sei o que fazer. Esta semana reduzi as calorias para 1.200, vejamos se 2ª feira já há novidades. Andei a pesquisar na net e falam em "efeito platô", poderá ser a minha situação? 

Na sua dieta houve 3 dias em que consumiu mais hidratos do que em em dias anteriores. Tente voltar a baixar para menos de 100 gramas diárias durante uns dias e ver o que acontece. Nada como experimentar e ver a reação do corpo.  

Vou tentar obrigada, acho que agora até tenho medo de comer seja o que for 

Se reduzir drásticamente as calorias o corpo vai entrar em modo de defesa e vai entrar em modo de retenção. A restrição calórica excessiva nalgumas situações pode ser contraproducente.  

Obrigada pela ajuda, sinto-me acompanhada por todos o que ajuda na minha motivação