14 May 22 by member: lipe.dumas
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Que corpo lindo ☺️🥰!! Quando crescer vou ser assim rsrsrs !! Correndo atrás dos meus 60 Kg e posteriormente esse peso seu aí 🙏🏼🙌🏻!!
Parabéns
Dicas ???
14 May 22 by member: leidiane.mcarvalho
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Que espetáculo! Parabéns!!!!
14 May 22 by member: Nilton139
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14 May 22 by member: Flaviano Alecizen
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14 May 22 by member: thaisaragao1993
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o que vc fez pra chegar nos 56 ? tenho 1.53 e 62 kg não tô conseguindo chegar nesse peso 😢
14 May 22 by member: nayara05n
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Tenho 1.64 de altura tbm , esse peso é maravilhoso pra nós
14 May 22 by member: oliveirasouzalaiza
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Tenho 1,63 e ainda sonhando com um peso desse.
Dicas para nós.
14 May 22 by member: polipauly
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14 May 22 by member: Carlaboaz
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Enquanto isso eu tô tentando ficar grande kkkk seu shape tá massa!
14 May 22 by member: Crislane2021
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estou no 53kg quero chegar aos 56kg como fez para ñ ter gordura abdominal ?td vz q engordo vem o barrigão. 🤦♀️😉Shape perfeito.
14 May 22 by member: bryanthyago217
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Gente, n existe milagre. Façam déficit calórico, treinem pesado e descansem. 😘
14 May 22 by member: Crislane2021
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Que barriga é essa??? Top. Parabéns. 👌👏👏
14 May 22 by member: dany_05056
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14 May 22 by member: Sil Sloboda
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14 May 22 by member: VanessaGodoy
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14 May 22 by member: Louislener
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a melhor carcaça já vista por aqui 😁👁️
14 May 22 by member: XequeMate
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14 May 22 by member: dri.ambg
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Muito obrigada a todos pelo apoio!🙏🏻😍 Eu consegui secar bem, ao reduzir o carboidrato e retirar o açúcar. (Obs: açúcar que utilizo hoje, apenas o natural das frutas e etc.) Comia massas e doces demais!!!
Hoje, eu consumo por dia em média 1.800 Calorias, e venho mantendo as minhas medidas e meu peso. (1,64m de altura, peso 56kg, cintura 64cm, quadril 92cm, coxa na parte mais grossa, 55cm, busto 89cm. Essas são as minhas principais medidas).
Faço musculação em média 3x por semana, às vezes mais, às vezes menos. Só que com bastante carga, até para o abdominal coloco peso.
Faço pouco aeróbico, corro só 1x por semana no parque Vaca Brava aqui em Goiânia.
E aumentei muito meu consumo de água também.
Essas foram as mudanças básicas que fiz ao longo de 6 meses. Acredito que de tudo que fiz, o que mais ajudou foi a redução do carboidrato e açúcar. (Obs: como pão francês normal, quase todos os dias. E arroz branco também, não gosto de quase nada integral) O que realmente faz a diferença, é a quantidade. E também, a musculação com muita carga, é assim que aumentamos nossa massa muscular. Sigam firmes, esse app me ajudou demais, é as postagens aqui, são incríveis. 🥰♥️🙏🏻
14 May 22 by member: Silviacmagalhães
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15 May 22 by member: josoedamusica
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