|
Мої 53,7 кг🤭 хочу ще парочку )) У кого можливо є питання щодо харчування, з радістю відповім і допоможу ❤️🤓
|
1779 kcal
|
Fat: 80.71g | Prot: 103.70g | Carbs: 160.18g.
Breakfast: Козуб Хлопья 7 Злаков + Семена Тыквы, Vera Кокосовое Масло, Gullon Maria Diet Nature, Яйцо, Редис, Соленые Огурцы с Укропом, Руккола, Лимонный Сок, Ферма Масло Сливочное 82,5%, Огурец (с Кожурой), Буренка Молоко 3,2%. Lunch: Руккола, Помидоры, Яйцо, Запеченный Картофель, Комо Сыр Твердый Голландия, Genuine Japan Tea Матча, Медово-Горчичный Соус, Листья Салата, Чиабатта. Dinner: Сокіл Сир 9%, Фанни Кефир 2,5%, Go On Nutrition Peanut Butter, Редис, Екомаркет Ковбаски Гриль Святкові Вагові, Сильпо Багет Гречневый, Сокіл Сир 9%, Банан, Фанни Кефир 2,5%. more...
|
|
1 to 20 of 34
 Comments
12 May 22 by member: fistashka2014r
|
12 May 22 by member: VladyslavaV99
|
12 May 22 by member: lia.dikun
|
А тренировке в зале или дома?
12 May 22 by member: lia.dikun
|
Скільки разів на тиждень займаєтесь спортом? Тренеруєтесь самі чи з тренером?
12 May 22 by member: VladyslavaV99
|
Абалдеть 😍
И тут без комментариев 🤤
Спортивное и сексуальное👊
12 May 22 by member: Вікторія Головченко
|
крууууть, на сколько калорий питаетесь?
12 May 22 by member: Rootpm
|
12 May 22 by member: Вікторія Головченко
|
Пожалуйста, не перестарайтесь 😉
12 May 22 by member: Вікторія Головченко
|
А то грань так тонка 🤷♀️🦩💆♀️
12 May 22 by member: Вікторія Головченко
|
Привіт, можеш дати пораду, як підсушити тіло?
12 May 22 by member: katyfire
|
Привіт, починаю іти до бажаного результату порадь як правильно
12 May 22 by member: marinapostemskaa
|
Можно совет, спорт есть в жизни, питание правильное стараюсь придерживать и дефицит каллорий. Но животик торчит, пресс есть, в чем проблема?
12 May 22 by member: lia.dikun
|
как добиться такого сухого живота/пресса? какие делаете тренировки, какое питание?)
12 May 22 by member: diasman
|
Усім дякую за хороші слова ❤️
Харчуюсь приблизно на 1800 ккал, буває менше яи більше на 100-200 ккал, проте я сильно не заморачуюсь цим. Це якраз та калорійність, на якій не голодно особисто мені. Я не прям любитель солодкого, мені краще ковбаски з’їсти 🤣
В житті я скоріше худюська, особливо, якщо в звичайному не спортивному одязі.
Займаюсь в залі сама,без тренера) 3-4 р на тиждень, кардіо роблю один раз у півроку як є натхнення і тільки для різноманітності, не для схуднення) тренування мої тривають хв 40-50
Роблю зазвичай 6 вправ трьома суперсетами, так і ефективніше, і швидше виходить)
Ще зранку роблю малесеньку зарядку в 15 хв, обов'язково роблю вправи для осанки, бо маю сидячу роботу. Як класна погода хожу 10тис потрібних нам усім кроків (але не завжди виходить).
Їм хліб, особливо теплий😄 п’ю звичайне молоко, обожнюю жирний творог 9% з бананом☺️
Пройшла період, коли схудла сильно і неправильно, думаю багато хто з цим зіштовхується
Не їм цукор взагалі, в наш час є безліч альтернатив солодощів без цукру) тому, хто під’їздає, задумайтесь навіщо Вам це
У мене особисто з’явився рельєф постійний, голова не болить, зуби не псуються, апетит по голоду, бо немає вічних скачків інсуліну
Якщо комусь цікаво, можете писати в інстаграм, я з радістю допоможу в питанні тренувань чи харчування . Та в першу чергу любіть себе та турбуйтесь про себе 💙
12 May 22 by member: strokan1996
|
Очень круто, подскажи пожалуйста по питанию не много )
12 May 22 by member: cina.agaeva14
|
12 May 22 by member: strokan1996
|
12 May 22 by member: j_kosenko
|
Крутий результат, дайте , будь ласка ваш інста ( по ніку вище не шукає)
13 May 22 by member: bagira-84
|
Дякую 😘 інст : annaastrokan
13 May 22 by member: strokan1996
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
strokan1996's Weight History
|