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40 giorni di stop... solo gambe alla meglio cercando di non prendere troppo grasso e perdere tutta la massa muscolare!
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2346 kcal
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Fat: 64.31g | Prot: 162.81g | Carbs: 266.24g.
Breakfast: Vitalibre Muesli Naturalix, Milbona Yougurt Intero Bianco, Caffè Espresso, Now Foods Ultra Omega 3, Valfrutta 100% Frullato Veggie Frutti di Bosco Barbabietola Carota Nera. Lunch: Calvé Salsa Barbecue, Pomodori Ciliegini, Kania Dressing Caesar, Radicchio Rosso, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Grande Impero Pane Integrale Nostalgia, Scottona Fettine Sceltissime di Bovino Adulto Scottona, Vallericca Carote Julienne, Now Foods Ultra Omega 3. Dinner: Gran Pavesi Cracker Salati, Cameo Arachidi Tostate e Salate , dal Salumiere Bresaola Punta D 'Anca, Tastino Fette Croccanti di Segale Integrale. Snacks/Other: Certossa Bio Gallette ai 5 Cereali, Cameo High Protein Cream Vaniglia, Milbona Bevanda alla Mandorla senza Zuccheri, Self Omninutrition Instant Oat Natural, Mirtilli, Milbona Yogurt Greco senza Grassi, Albume d'uovo, Arance, Mandorle. more...
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 Comments
12 May 22 by member: Il Grande Puffo
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Rottura del tendine del tricipite e distacco osseo durante un esercizio 😕
12 May 22 by member: zurca268
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12 May 22 by member: dona.bera
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cavolo che brutto infortunio ☹️ spero tu riesca a recuperare del tutto il prima possibile 🤞🏻🍀
12 May 22 by member: Tasha-89
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Ti auguro di riprenderti quanto prima!
12 May 22 by member: Il Grande Puffo
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Grazie a tutti!
@gessi meglio una sana e lucida follia che una tranquilla normalità fatta di dubbi, pensieri e vita piatta!💪💪😁😘
12 May 22 by member: zurca268
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12 May 22 by member: marziana666
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Mi dispiace 😨 che esercizio stavi facendo?
Buona guarigione 🤗
12 May 22 by member: Piccola Stella21
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@piccolastella French Press con quasi 60 kg🤦
12 May 22 by member: zurca268
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12 May 22 by member: marziana666
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12 May 22 by member: eraeleo
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12 May 22 by member: Cinzia@80
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Quindi praticamente stavi facendo French Press... sollevando Gessi? Ci credo che ti sei infortunato... 🤣🤣🤣.
Scherzi a parte... buona guarigione e in bocca al lupo.
12 May 22 by member: emi.done
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Grazie ancora... No gessi si solleva da sola anche con un bel po' di pesi sulle spalle 😁
Si erano circa 57 kg ma ne avevo già fatte 6 reps correttamente due settimane prima... Quel giorno ero un po' infiammato e non stavo molto bene... Probabilmente il tendine era più rigido e alla terza reps nella fase bassa non ho capito più niente... Solo una gran botta che ho udito più con le orecchie che come sensazione...quella è arrivata subito dopo avendo capito che mi ero strappato tutto!😕
12 May 22 by member: zurca268
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Un po’ come è successo con il mio ginocchio 😐
12 May 22 by member: Cinzia@80
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Questo è qualcosa che non mi sarei mai aspettato! Voglio dire: capisco che possa accadere a un novellino che cerchi di provare un massimale fuori dalla sua portata, ma non a chi ha vagoni di esperienza alle spalle. Ti meriteresti una nota sul diario (di allenamento, naturalmente!). Ma anche una nota di merito per aver affrontato un esercizio con un carico ENORME.
Beh, auguroni e un ab-BRACCIONE (quello sano, naturalmente!)
12 May 22 by member: bafio.bazan
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@bafio purtroppo è successo.. tirare sempre al limite porta a logorare i tessuti e tendini ed in ogni sport ad alto livello l infortunio è una cosa da mettere in conto anche quando fai le cose x bene...😕
13 May 22 by member: zurca268
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mmmm.... che rompimento non potersi allenate... recupera
13 May 22 by member: wrossignoli
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