grodaist's Journal, 11 May 22

Behöver du minska så mycket då? För mig räcker det att dra ner 100-200 under min stå still förbränning så var inte för hård mot dig själv. Att gå ner i vikt får inte vara för jobbigt för då har man troligtvis lagt sig för lågt i intag. Försök äta så vanligt det går men lite mindre och skär ner på snacks och godiskontot. Investera i bra och kalorisnåla mellanmål så minskar risken för småätande. En jämn blodsockernivå utan för mycket hunger är det som håller i längden. Se det som en livsstil istället för en bantningskur. Vill man hålla vikten sen så kan man ju inte återgå till att äta som tidigare nämligen så se det som en process att lära känna din kropps förbränning. Kämpa på och lycka till. 

Satsa på långsam viktnedgång, det behöver inte gå så fort, det viktiga är att man håller i den nedåtgående trenden. Som Astho har skrivit här var inte så hård mot dig själv och sätt inte upp ribban för högt, då blir man bara besviken. Ha koll på kalorimängden i maten och välj lågkalori mat i kombination med bra protein som fisk/kyckling mm för bättre mättnadskänsla. Ät regelbundet men mindre, undvik svältperioder som gör att kroppen vill bara ”ta igen”. Regelbunden motion hjälper dig att inte gå upp i vikt igen👍😊🍀 

Tack så mycket! Jag ska prova ligga lite högre 😊