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320kcal 총1219kcal 탄44%:단36%:지20% (탄136.2g:단108.7g:지26.9g)
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1219 kcal
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Fat: 26.95g | Prot: 108.75g | Carbs: 136.02g.
Breakfast: 율무, 검은콩가루, 마이프로틴 내추럴초코. Lunch: 짭짤이, 김, 호두, 멸치볶음, 잇메이트 닭가슴살 몬스터 볶음밥 김치. Dinner: 짭짤이, 찐밤, 바밤 바밤 단호박, 들기름, 오이 (껍질 포함), 닭안심. Snacks/Other: 찐 또는 삶은 새우, 바밤 바밤 단호박, 볼비 두유 그릭요거트. more...
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 Comments
06 May 22 by member: suen417
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네ㅎ 귀찮으면 고춧가루 들기름 멸치액젓 대충 때려넣고 무쳐먹어요
06 May 22 by member: howtoday
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수진님ㅎ 저도 제 몸무게에 비해 단백질 너무 많이 먹는 거 같아서 대표트쌤한테 단백질 110g 정도면 초과 아니냐고 물었더니 운동하는 사람들은 더 먹어줘야하고 근력증가가 목적이면 또 더 먹어줘야하고 식물성 단백질도 포함이라 그 정도는 괜찮다고 하더라구요~😉
06 May 22 by member: howtoday
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단백질 대단하십니다. 주로 뭘로 보충하시나요??
06 May 22 by member: ET’s fine_만사옥희
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젬쉪님ㅎ 음식만으로는 다 채우기 힘들어서 하루 한 번 단백질 보충제 먹고있구요 저녁에 닭고기 100g을 기본으로 설정해놓고 부족한 단백질을 점심과 간식으로 채우는데 점심에 생선이나 해산물 여의치 않을 땐 또 닭고기😅 간식에서는 무지방그릭요거트나 두유그릭 달걀 흰자 등으로 채우고 있습니다
07 May 22 by member: howtoday
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단백질 할당량 채우는게 쉽지 않더라구요 저는 제 체중정도만 먹는데도요..여튼 대단하십니당 👍
07 May 22 by member: ET’s fine_만사옥희
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단백질도 많이 먹으면 살찐대요😭😭😭 저는 이 정도가 좋은 거 같습니다 110g정도(식물성단백질 포함)
07 May 22 by member: howtoday
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