|
體脂21.2，體年齡29，BMI19.7,基代1158，內脂2
全身皮脂19.2、骨筋29.5、腿27.6、41.9
05:50大便2條短（做完瑜珈後）
13:15大便1條長
|
50.4 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 2.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1970 kcal
|
Fat: 62.16g | Prot: 181.73g | Carbs: 167.47g.
Breakfast: 雞胸肉, 醫生健康日記 鵝油辣椒, 馬鈴薯（水煮，不加鹽）, ON 乳清蛋白-雙倍巧克力, 煮熟的雞蛋白, 水煮蛋, 奇亞籽, 全聯 鳳梨, zespri 綠奇異果, 全聯 蘿美萵苣. Lunch: 滷蛋, 花椰菜, 四季豆, 全聯 鮭魚, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 白飯. Dinner: 魚頭豆腐湯, 燒雞肉（不吃皮）, 桂竹筍, 番茄炒蛋, 白飯. Snacks/Other: 全聯 栗子南瓜, 日茂行 咔哩咔哩, Costco 科克蘭無調味綜合堅果 (10g), 全聯 鳳梨. more...
|
|
1404 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|