mako710's Journal, 01 May 22

やっと仕事おわり
筋トレの時間を仕事バタバタで作りにくく
なったので
YouTube で筋トレ活用
柔術 もなんとかいきつつ

今日は朝イチホットヨガおわり

𓌉◯𓇋1400~1500kcal内でおさめれるように
しつつ、ときおりkcal超えてしまって
まだ体脂肪減らず
今増えてる💦
カッテージチーズにはまり、摂取量が多いかも

でも、見かけ的には変わりなし
１ヶ月でアンダーカロリーになってる日にちが少ないからかなぁ

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1253 kcal

Fat: 51.50g | Prot: 109.39g | Carbs: 103.43g.   Breakfast: クラフト モッツァレラチーズ, 吸い物, 雪印乳業 北海道100 カッテージチーズ, 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, レタス. Lunch: グリコ乳業株式会社 アーモンド効果, セブンイレブン 豆腐BAR, サツマイモ（皮なし、茹でる）. Dinner: セブンイレブン こうや豆腐, 鶏がらスープストック, ニンジン, マルエツ キャベツ, セブンイレブン 柚子胡椒だれで食べる玉ねぎと砂ずり, ブロッコリー, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, わかめ. more...

1340 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...