ricardoyamaguchi's Journal, 23 Apr 22

Déficit calórico é a base de tudo. No começo deu fome, fraqueza e preguiça, mas o corpo se adapta.

O app ajuda muito nos dias pra fazer uma refeição livre, me deixa dentro do “orçamento”.

---

2464 kcal

Fat: 93.18g | Prot: 167.65g | Carbs: 260.06g.   Breakfast: Banana Nanica, Max Titanium L-Glutamina, Max Titanium 100% Whey, Aveia, Fit Food Pasta de Amendoim, Max Titanium Creatina. Lunch: Pink Proteína Texturizada de Soja (Hidratada e Cozida), Clara de Ovo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Afternoon Tea: Banana Nanica, Fit Food Pasta de Amendoim. Dinner: Pizza Hut Mussarela Pan Pizza (Grande), Pizza Hut Mussarela Pan Pizza (Grande), Pizza Hut Mussarela Pan Pizza (Grande). Snacks/Other: Mel, Banana Nanica, Max Titanium 100% Whey. more...

4553 kcal

Exercise: Elliptical - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 15 minutes, Apple Health - 22 hours and 15 minutes. more...