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Quebrando o jejum. Bastante variedade, respeitando limites de macros e contando calorias! Ao todo são 380 calorias
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1042 kcal
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Fat: 30.54g | Prot: 57.57g | Carbs: 109.34g.
Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Carne de Panela, Repolho Refogado, Legumes Refogados, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Queijo Fresco, Pão Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Campo da Serra Requeijão de Corte. Snacks/Other: Cerveja, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Hellmann's Maionese, Pão Integral. more...
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586 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 50 minutes, Esteira - 20 minutes, Apple Health - 22 hours and 50 minutes. more...
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José Nilton Brandão's Weight History
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