|
Después de estar muy desconectada de esta app y de contar calorías vuelvo a la carga.
Culpa mía, pero también un poquito culpa de mi novio, según él estoy siempre estupenda. Y claro, con lo que me gusta comer… pues… kilos de más.
Soy médico general, me encanta estudiar nutrición (desde segundo de carrera y todavía sigo estudiando, es una de mis pasiones).
Creo que los alimentos pueden ser tu medicina y ma encantan los beneficios de la dietas low carb, cetogénica y antiinflamatoria.
Todo esto depende mucho de cada persona, pero voy a ir publicando por aquí porque creo que puede ser inspirador para otros.
Mi dieta va a ser como otras veces he hecho:
-Poco o nada procesado.
-Mucho alimento de alto valor nutricional.
-Toda la variedad que pueda.
-Mucha vitamina y oligoelementos.
-Ejercicio y escuchar al cuerpo siempre.
Llevo 3 días very low carb, me encuentro súper bien, ayer buen rendimiento deportivo y hoy no agujetas.
|
1061 kcal
|
Fat: 72.45g | Prot: 65.36g | Carbs: 39.43g.
Breakfast: Canela, Pascual Leche Entera Calcio, Café. Lunch: IFA Eliges Atún Claro en Aceite de Oliva , Cúrcuma, Cebollas, Aceite de Oliva, Zanahoria, Tomates Rojos, Carrefour Discount Yemas de Esparragos, Lechuga, Caladero Dorada al Horno . Dinner: Hacendado Sardinillas en Aceite de Oliva, Huevo Frito, Queso Azul o Roquefort, Aguacates. Snacks/Other: Agua. more...
|
|
2489 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 30 minutes, Swimming (slow) - 40 minutes, Spinning - 1 hour, Resting - 13 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Me encanta tu propuesta de dieta 👍 es más o menos lo que intento hacer yo 😉 Aún tomo algún procesado malo en pequeñas dosis, hasta que vaya haciendo limpieza de despensa 🙄, ya que no están las cosas como para tirar comida.. Pero ahora ya no los repongo e intento comprar comida real y buenos procesados
También estoy haciendo ejercicio a diario y como tu dices, la primera semana las agujetas eran terribles pero ahora ya no tengo nunca. A veces está el músculo más fatigado pero no llegan a ser agujetas.
Seguiré de cerca tu evolución, porque me parece muy interesante, además con tus conocimientos médicos 😜
06 Apr 22 by member: Sandymmv
|
06 Apr 22 by member: Doctora Sirenita
|
jejej, lo del novio me suena🤣
06 Apr 22 by member: almumulmy
|
yo es q tengo la enfermedad de crohn y muchas veces me siento perdida en cuanto a mi alimentación, aunque no tengo rechazo a ningún alimento excepto el abuso de grasas como la de las carnes, he sufrido muchos cambios bruscos de peso y no absorvo bien la vitamina B12, así q estoy un poco decaída y cansada, pero aun así hago ejercicio a diario e intento de seguir una dieta para bajar algo de peso q es algo q me obsesiona y mi marido también me dice que estoy estupenda pero...me he visto tan gorda y tan delgada q ya no me veo bien nunca.
39 años casi 40
1.59 estatura y ahora mismo 56.700 kg
quiero quedarme en 53.500 o 54 pero me cuesta mucho.
08 Apr 22 by member: Carmenhuelva
|
En un libro de Jean Seignalet, inmunólogo francés, explicaba la implicación de algunos alimentos en las enfermedades autoinmumes, en concreto en Crohn creo recordar que recomendaba evitar trigo y leche de vaca. No recuerdo exactamente y el libro lo regalé, pero se llama “la alimentación, la tercera medicina”.
De esto hace años, Seignalet fue de los primeros en decirlo, ahora muchos otros médicos se suman a esto, además ya va quedando demostrado en estudios serios.
El gluten y en especial el trigo, y el exceso de lácteos procesados se relacionan con daño intestinal.
Espero que te sirva de ayuda, y mucho ánimo y un abrazo.
08 Apr 22 by member: Doctora Sirenita
|
En Español y en vídeos de YouTube muy didácticos tienes a la Endocrinóloga Teresa Lajo, fantástica.
08 Apr 22 by member: Doctora Sirenita
|
Muchas gracias por elcosejo y tus 💪
09 Apr 22 by member: Carmenhuelva
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Doctora Sirenita's Weight History
|