|
BF%↗️
|
1745 kcal
|
Fat: 55.00g | Prot: 85.86g | Carbs: 221.32g.
Breakfast: Naraya Kuaci, Home Style Sinar Cookies Castle Muffin, Sari Roti Klasik Kasur Keju, Puro WPRO Choco Malt, Biokul Greek Yogurt. Lunch: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Tongkol Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Kentang Rebus, Tempe Orek, Daging Sapi. Dinner: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Del Monte Sarden, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging). Snacks/Other: Tahu Isi. more...
|
|
 Comments
Ngegym aja apa wo aja ka atau ke 2 nya?
05 Apr 22 by member: babydynno
|
@Azisnh1922 @saryhandayani
@andrey andrian
@byychim
Thank you kakak" kece dan keren 🥰
06 Apr 22 by member: tanasthasya
|
@ran romia de lachia
@listyaktsm
Aminn, kita pasti bisa ✨
06 Apr 22 by member: tanasthasya
|
@ingin perut rata ,aku bisa ,kita pasti bisaa🔥
06 Apr 22 by member: tanasthasya
|
@intanwahyudisalsabila
@saebatul.u
@babydynno
Iya ka ,aku gym juga workout dirumah😎
06 Apr 22 by member: tanasthasya
|
body fatnya brp % kak? dan lingkar pinggangnya brp cm kak?
06 Apr 22 by member: chandra.harianto
|
@chandra.harianto
kemarin cek pake body clipper ,sekitar 22%an ka, kalau
Lingkar perut diatas pusar +-75 cm ,tb 157 ,
Semua tubuh itu unik dan berbeda-beda komposisinya ,jadi jangan menyamakan tubuh pribadi diri sendiri dengan pribadi lainnya ya💞
06 Apr 22 by member: tanasthasya
|
@Aming73 thank you koko kece😆😎
06 Apr 22 by member: tanasthasya
|
@luv_ays ,
@rizkyandika06
@Halyy19
kalau mau mengurangi body fat , dengan kalori defisit (diatas BMR dibawah TDEE) dan diimbangi dengan latihan untuk meminimalisir pengurangan massa otot💪 (karna kalau defisit lemak dan otot pasti mengalami penurunan )
Tapi gak sehat juga kalau lemak dihilangkan ka😆 ,karna kita bukan model(photoshoot) atau seorang binaraga, yg berkompetisi sehingga dituntut supaya lemak dihilangkan
06 Apr 22 by member: tanasthasya
|
mantappp... gasss progressing nya 👍🔥💪🏋♂️
07 Apr 22 by member: fadelilyas1231
|
07 Apr 22 by member: rhmthdytt27_
|
bismillah tahun depan bisa bentuknya kayak gini
07 Apr 22 by member: Sunshine Cooky
|
07 Apr 22 by member: akyaas
|
09 Apr 22 by member: vseptiana19
|
09 Apr 22 by member: vseptiana19
|
keren... konsistensi dan ilmunya.. 👍👍👍
09 Apr 22 by member: Anindya Kiran
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tanasthasya's Weight History
|