nilaagustia's Journal, 04 Apr 22

Mnm ini apa hrs gym ? 

Sy ga pernah latihan beban. Soalnya beban sy ud byk ka 😀. Cuma cardio aja. Sy timbang protein sy kurang banget jd takut. Selama ini sy mkn di bawah BMR.  

lebih bagus puro kak 

Puro. khusunya kalo yang punya masalah intoleransi laktosa. pengalaman pake minum susu whey lain suka mencret pake puro aman. dan udah sertifikat labdoor juga kalo ga salah 

Btw @sherlybernice semua orang butuh protein, cuma yang latihan beban kebutuhan proteinnya lebih tinggi. kalo kebutuhan protein terpenuhi ga perlu minum suplemen 

Sy alergi laktosa. Ga berani mnm susu. 

Protein sy ud memang kurang. Wkt cek darah juga bgt. Pas di timbang bgt juga ud kuning peotein kurang byk. 

coba pilih yang isolate yang buat alergi laktosa namun harga lebih mahal di banding yg biasa. malah lebih bagus krn cpt serap, namun sayang banget kalo cuma cardio aja wo nya. lama2 massa otot bakal turun terus dan body ga kecang. 

@arsoe iya nih. Masa otot sy ud berkurang byk. Abis mw gym mls bgt angkat yg berat2. Tp lemak ud berkurang byk. Pikir sih nanti kl ud 50kg ga diet ketat pengen gym. Protein pengen sih beli tp kl mahal syg juga hahahaha. Td paksain mkn dada ayam. Sama telor rebus. Ampe mual. Soalnya ga doyan. 😀 

@nilaagustia sebenarnya untuk suplemen ya tergantung merk dan kualitasnya, tentunya ada harga yg ga murah juga. Kalo bisa penuhi dari makanan yg sehari-hari di konsumsi kenapa harus pakai suplemen kecuali ga terpenuhi. Banyak kok resep2 dari kawan2 fs untuk mengolah bahan ayam,telur dll. Tidak perlu menghindari namanya gula,garam dan bumbu2 apalagi diet extream. Pengalaman gua ga nunggu lemak dikit baru latihan beban, seingat gua dl di bb 80 malah udah latihan beban dan emang butuh waktu lama sekitar 1.5th lebih untuk bisa di kondisi skrng yg lumayan ga besar2 amat. yang penting tau ilmunya dan tau tujuannya. yang penting sabar dan konsisten. 

@arsoe Yap benar kalau masih bisa menuhin protein pakai makanan nggak perlu pakai suplemen seperti whey protein. Tapi karena ini puasa aku agak kesulit untuk memenuhi kebutuhan protein, jadi memutuskan untuk coba pakai whey protein. Makasih sarannya 

Xpose kk tinggal minum udah botolan 

Lah baru nyadar gua salah sebut orang🤣🤣 maap yak efek kalo sahur mata masih 3 watt @nilaagustia 

saya pake pro whey rasa stroberri. enak kok. kebutuhan protein saya tercukupi. 100gr per hari. 😁 

@arsoe @nilaagustia kalo boleh tau emang harusnya perhari itu kita konsumsi berapa protein karbo lemak dll sih ka? 

@arsoe haha gpp ka 

@ingin perut rata, kalo untuk protein maksimal sih 2x bb untuk menaikkan massa otot yg latihannya banyak angkat beban. kalo karbo dan lemak tergantung kebutuhan tiap2 orang. ada yg dia low carb atau low fat.