Weer even een samenvatting op de laatste dag van de maand
Vanaf 1 maart 2022
- gemiddeld 7.0 km per dag gehiked, gewandeld, gerend, in totaal 216 km (134 miles)
- joggen/hardlopen gemiddeld een keer per week. Wil naar twee keer per week in April
- 29 van de 31 dagen alleen maar gezonde zelfbereide maaltijden gegeten
- mijn rust hartslag is nog steeds laag.
- nog steeds een koolhydraat arm dieet (geen pasta, geen granen, wel fruit!).
- nog steeds geen druppel alcohol gehad (al sinds 1 oktober 2021!)
- nog steeds "sleeping like a baby"
- een nonchalante houding tov zaken waar ik toch geen controle over heb.
Ik ben meer gaan eten in de maintenance fase. Er is itoch ets af sind 28 februari, 0.7 kg., nog steeds binnen de marge Volgens FatSecret, eet ik nu ongeveer 1600 calorien en verbrand voor 1700 calorien. Omdat ik mijn hardlopen ga uitbreiden, ga ik toch nog meer eten. Dat heb ik de afgelopen maand ook gedaan. Ik keek na een actieve dag 's avonds altijd even hoe negatief mijn calorie inname was en dan at ik een blokje kaas, extra pinda's, of een yoghurt extra.
De selfie heb ik genomen in Aiken, SC. Het gezonde eten heeft ook een effect op mijn haar, het is niet meer zo steil :)
Een fijn weekend allemaal.
