Весна1985's Journal, 30 Mar 22

подскажите пожалуйста , а какой у вас дневной калораж? 

А подскажите пожалуйста где вы берете рецепты  

Как за 10 дней скинуть 4 кг?) посоветуйте 

Вода слилась. При таком большом дефиците калорий организм не скоро начнёт отдавать жирок. Сначала уйдёт вода, потом будут гореть мышцы, так как норму белка вы скорее всего не добираете, а организму нужно его откуда-то брать, он будет брать его из мыщц. Рано или поздно на таком питании произойдёт срыв и вес вернётся.  

Мой РСК 1600 ккал (рост 174, вес на старте 68 кг, возраст 36 лет). Но я ем максимум 1200 ккал в сутки. Каждое утро просыпаюсь с мыслью, что вот сегодня точно устрою себе экадаши (сухую голодовку). Но к полудню уже йокает в желудке, я ломаюсь и иду ем. Если я хорошо себя чувствую голодная и настроение хорошее, то я могу сьесть 550 ккал в сутки, 850 ккал в день. То есть я не заставляю себя есть специально никогда. Прочертила невидимую границу - не больше 1200 ккал, а там уж как получается. Я не знаю утром, что буду кушать вечером. Это даёт мне столь нужное чувство свободы 

Все нормально у меня с белками, 65 г-70 г в сутки 4-5 дней в неделю бывает, я на БУЧ сижу, тренировки ежедневные. А вот с холестерином проблемы. Яйца, мясо, рыба, морепродукты все очень холестериновое. А от молочки, даже от 100 граммов творога у меня прыщи идут по лицу. Спасаюсь соевым мясом, тофу. Постоянно в поиске альтернатив. Холестерин у меня стабильно выше нормы с 2020 года