|
-5.2 кг с начала года, я молодец ☺
|
1000 kcal
|
Fat: 56.44g | Prot: 62.34g | Carbs: 64.40g.
Breakfast: Приготовленная Квашеная Капуста, Зеленые Оливки, Приготовленная Спаржа (Свежая), Салат Айсберг, Яичница, Авокадо Авокадо. Lunch: Красный Октябрь Трюфель, Гречка Отварная, Куриное Филе Вареное. Dinner: Гречка Отварная, Куриное Филе Вареное. more...
|
|
1 to 20 of 24
 Comments
поздравляю! отличный результат
29 Mar 22 by member: Guln@zka
|
Какой КБЖУ соблбдали? Спорт был?
29 Mar 22 by member: Mama2dochek
|
29 Mar 22 by member: vala.filyaeva
|
Это нормальный сброс. Если сразу слишком много сбросить то потом и много вернется. Я сам скидывать стараюсь по 2 кг в среднем в месяц. До желаемого результата еще далеко.
29 Mar 22 by member: kuzini
|
29 Mar 22 by member: Петр37
|
29 Mar 22 by member: SvetlanaKuts
|
kuzini, поддерживаю! лучше медленно, но верно)
29 Mar 22 by member: Алёnka 37
|
Умница,за то что хвали себя))
29 Mar 22 by member: Krash7373
|
Какая умничка и сила воли! Молодец!
29 Mar 22 by member: NGM 69
|
Не считаю калории, отказалась от хлеба, глютена, сладкого, молочного, кофе, алкоголя и продуктов в высоким гликемическим индексом.Ем 2 раза в день, но на тарелке сбалансированно : жиры, белки, углеводы, зелень и много воды в течение дня.
Спорта пока нет, но с утра обязательно лимфатические упражнения
29 Mar 22 by member: mink2503
|
29 Mar 22 by member: YuliKoko
|
mink2503, сильно тоже нельзя урезать, а то организм будет запасать наоборот
29 Mar 22 by member: Алёnka 37
|
29 Mar 22 by member: puhlichok777
|
29 Mar 22 by member: Ol Tu
|
👍🏻👍🏻👍🏻А можно пример ваших тарелочек, что именно едите
29 Mar 22 by member: 1Alenka1
|
Примерный завтрак: омлет из 2 яиц без молока, салатные листы айсберг, помидоры Чери 4-5, половина огурца, спаржа (сама готовлю без соусов), авокадо, если есть квашеная капуста, то её ложку
29 Mar 22 by member: mink2503
|
Примерный обедоужин: гречка/киноа/бурый или дикий рис и курица/индейка/рыбка, и салат из овощей с оливковым маслом
29 Mar 22 by member: mink2503
|
Забыла сказать - без перекусов ем)) и фрукт на завтрак залетает))
29 Mar 22 by member: mink2503
|
29 Mar 22 by member: Lili4ka171
|
29 Mar 22 by member: 6bczghqfh5
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mink2503's Weight History
|