19.00 siłownia, MTB: wały Wisły i Rudawy, Skala Kmity, Las Zabierzowski, Brzoskwinia, Frywald, Dolina Mnikowska, Cholerzyn, Kryspinów, Las Wolski, wały Wisły 88km,😎 AVG 20,24km/h ☀️🌲☀️🚴♂️🌲☀️👌
|
86.2 kg
Lost so far: 38.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3332 kcal
|
Fat: 115.10g | Prot: 172.57g | Carbs: 398.03g.
Breakfast: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Jajko, Biedronka Masło Ekstra. Lunch: SFD WPC 80 Pure, Włoszczowa Serek Wiejski, Olza Prince Polo Classic XXL, Banan, Jabłko, Obwarzanek Cebulowy, Cukier, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light. Dinner: Rolnik Papryka Konserwowa, Klopsiki Wieprzowe, Sos Pomidorowy, Supreme Ryż Biały Długoziarnisty. more...
|
|
6286 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 15 minutes, Bicycling (fast) - 15/mph - 4 hours and 20 minutes, Shopping - 30 minutes, Driving - 1 hour, Resting - 6 hours and 25 minutes, Sleeping - 10 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 7.7 kg a Week
|