|
Седьмой день диеты буч, на весах минус 3.8 кг, завтрак 363 ккал (загружаюсь углеводами)
|
1239 kcal
|
Fat: 44.46g | Prot: 58.88g | Carbs: 158.91g.
Breakfast: Магнит Банан, NovaSweet Стевия, Сухие Семена Чиа, Кокосовое Масло, Alpro Almond No Sugars, Сташевское Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена. Lunch: Магнит Банан, Био Баланс Кефирный 1%, Огурец (с Кожурой), Соевый Соус, Ясо Тофу Натуральный. Dinner: Арахис, Магнит Банан. Snacks/Other: Яблоко Зеленое, Био Баланс Кефирный 1%. more...
|
|
1968 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
27 Mar 22 by member: shevchenkoyuliya19961
|
Буч (белково-углеводное чередование) подходит только исключительно для спортсменов, у кого тренировки 6-7 раз в неделю по 60 минут каждая. Два дня сидеть на избытке белков, третий день на избытке углеводов и четвертый день - смешанный (угли, белки и жиры всё по 35%).
27 Mar 22 by member: Весна1985
|
Весна, каким видом спорта занимаетесь?
27 Mar 22 by member: *MAK*
|
Фитнесом занимаюсь, 6 раз в неделю hiit - тренировки 60 минут и 3 раза в неделю - силовые 30 минут, получается что 9 тренировок в неделю
27 Mar 22 by member: Весна1985
|
А зачем именно буч? Вы готовитесь к выступлениям?
27 Mar 22 by member: Tapulka
|
Нет конечно, никаких выступлений у меня не планируется. Но без сахара на пп я сижу давно и вес стоит на месте. С БУЧ и ежедневными интенсивными тренировками я сдвинулась.
28 Mar 22 by member: Весна1985
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Весна1985's Weight History
|