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Buonasera, scrivo per un consiglio. Ho finito la fase dimagrimento poiche ho raggiunto l obiettivo. Seguivo un'alimentazione da 1400 con alcuni break da 2 sett a 1500. X il mantenimento l app suggerisce 1800, che strategia x arrivarci in modo corretto?
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1502 kcal
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Fat: 47.68g | Prot: 77.27g | Carbs: 181.93g.
Breakfast: Caffè Zuccherato, Foodspring Protein Cream Hazelnut & Whey Duo, Confettura di Lamponi, Alpro Plant Protein Chocolate Flavour, Albume d'uovo, Perugina Cacao Amaro, Il Fior di Loto Farina Integrale di Avena Bio. Lunch: Grana Padano Grana Padano Grattugiato , Nostromo Tonno all'olio d'oliva, Esselunga Equilibrio Orecchiette Integrali, Esselunga Ceci. Dinner: Mutti Passata Emiliana, Grana Padano Grana Padano Grattugiato , Star Dado Vegetale, Esselunga Tortellini Prosciutto Crudo, Esselunga Scamorza Affumicata, Esselunga Yogurt Greco 0% Grassi, il Molino Chiavazza Miscela di Farina e Lievito, Grana Padano Grana Padano. Snacks/Other: Auchan Mandorle a Scaglie, Confettura di Lamponi, Damiano Amandino Crema di Mandorle Pelate Bio, Esselunga Pane Morbido ai 6 Cereali, Spremuta d'arancia. more...
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 Comments
non saprei, ti alzo il post, sicuramente qualcuno informato ti risponderà
25 Mar 22 by member: miotelefono505
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Cmq cos'è questo tortino? È fit o fat?
25 Mar 22 by member: miotelefono505
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grazie...cmq é fit!! anche buono.. l ho fatto ieri
25 Mar 22 by member: erica8666
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ciao! non sono espertissima, ma solitamente quando si finisce il cut si alzano le kcal in modo graduale.... circa 80-100kcal alla volta, finché il peso non si ristabilizza. perché i primi giorni probabilmente tenderà ad aumentare.. poi appena il.corpo si adatta alle nuove kcal ricomincia a scendere. è anche possibile che invece sei messa bene e nonostante il leggero aumento il peso diminuisca... in tal caso dopo una settimana aumenta già di altre 100 e vai avanti così in base a come reagisce il tuo corpo😊 poi se qualcuno sa darti consigli più precisi ben venga 😁
25 Mar 22 by member: Tasha-89
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Mi daresti la ricetta? Ho voglia di cioccolato 🍫 ahah
25 Mar 22 by member: miotelefono505
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25 Mar 22 by member: erica8666
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@miotelefono505 certo, volentieri!
25 Mar 22 by member: erica8666
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Figurati... E complimenti per aver raggiunto il tuo obiettivo 🎊👏🏻🎉
25 Mar 22 by member: Tasha-89
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ingredienti
40g farina avena
7g cacao
25g albume
80g latte (io ho usato latte di soia proteico al cioccolato)
lievito
mischiare tutto insieme e mettere 3 minuti in microonde.
una volta cotto ho coperto con confettura di lamponi e sopra la crema di cacao+acqua.
Frigo per solidificare la cremina e via!
25 Mar 22 by member: erica8666
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Si è sempre detto: alza di 100 kcal/giorno per settimana, fino a quando vedi che è il tuo fabbisogno
26 Mar 22 by member: Marco Tullio Cicerone
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26 Mar 22 by member: miotelefono505
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26 Mar 22 by member: marziana666
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Ok grazie aumenterò di 100 ogni settimana e vedo cosa succede
26 Mar 22 by member: erica8666
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