Capek gendud's Journal, 24 Mar 22

Siapa yg menggoda mbak?😁😁 

sama banget kak akupun gitu 🥺merah Mulu akumh kotak2 nya juga😢 

@mvi suzanti iya nih gak geser geser si timbangan 😭 

@jeffry sutrisno makanan di meja haha 

Owh, kirain Si Tukang warungnya 🤣🤣🤣 

aku makan apa aja asal gk melebihi BMR🤣 perut senang hati senang 

aku makan apa aja asal gk melebihi BMR🤣 perut senang hati senang. kemarin makan naspad pas lg defisit kalori. memang semua aku takar pake timbangan digital jd biar aku tau kalori brp saja yg masuk utk tiap makanan biar kenyangnya awet 

@carolinelukita loh bukannya harus makan di atas BMR ya? maaf kalau salah🙏 

tdee mungkin ya maksudnya 😭 

Kalian cardiony apa bgi tips dong 😁 

@natalia kalau makan di atas BMR bukan defisit kalori kak. Krn BMR sudah ditentukan, jd jgn melebihi makan di atas BMR. Nanti jatuhnya jd surplus 

@mawad salah satu cardio yg gampang adlh jumping jack kak. Kemarin ada beberapa gerakan cardio yg aku coba diakhiri dgn jalan dan lari naik tangga🤣🤣 

maaf @caroline, setahu aq, (aq baca dari berbagai sumber) makan itu harus diatas BMR tapi dibawah TDEE say...  

Caroline : kamu ada di universe mana ka? Kalau makan diatas BMR bukan defisit kalori 😩😩 

Rekomendasi carduo workout di youtube dong 😭 

sesat nih @caroline 

Kapan aku bilang kalau defisit kalori makan di atas BMR?? 🤣 hayo coba perhatikan lg makna tulisanku. Aku juga belajar kalau makan di atas BMR nanti jatuhnya jd surplus. Kalau makan minimal di BMR jd defisit kalori 

smaaa kak.. aku juga udh diet eh makan kyak semula lagi.. susah ngaturnya 😂😂 

@riska coba kak pakai pola 80% makanan bernutrisi 20% makanan kesukaan. Jd gak setiap hari makan kukus, rebus, dll. Makanan rumahan yg enak2 bisa asal sesuai porsi. Aku juga makan ayam goreng selama defkal 

@caroline iya kak saya mau coba saran dari kaka.. Syang bngt kan udh turun banyaak masa balik lgi kek semula 😂😂.. Jngn smpe terjadi 😭😩hehe