nudeltussi's Journal, 17 Mar 22

Also ich hungere eig gar nicht 🙃 auch wenn ich mein ETB unterbiete 🙃! Halte mir meine Ziele stets vor Augen. Sicherlich hab ich auch hier und da kleine Ausrutscher! Aber ich ärgere mich nur kurz drüber und dann gehts weiter 💪🏻. - und wenn ich mich belohne dann meistens innerhalb des ETB 🙃 

Ich hab das früher auch so gehandhabt... und hab das nie ne woche durchgehalten 😅 hab halt nicht den eisernen willen und essen ist für mich halt mehr als nur Nahrungsaufnahme 🙈 Wichtig ist bei Heißhunger immer zu hinterfragen WARUM du den hast. etb zu niedrig gesetzt? spezielle ernährungsform (wie z.b. low carb, fasten und Co)? Hat dein Körper einen Mangel und wird es durch deine Ernährung nicht gedeckt? (Heißhunger auf süßes kann auch auf ein eisenmangel oder magnesiummangel hindeuten) machst du eine Diät (also eine ernährungsform die du nur kurzfristig beibehalten möchtest) oder eine ernährungsumstellung (also eine Ernährung was du dein Leben lang beibehalten kannst)? Ja diäten treiben auch Heißhunger hoch. oder ist es reine gewohnheit? Also dass du jeden abend genascht hast. Und dann musst du überlegen wie du damit umgehen möchtest. Gibt ja viele Wege 😅 Bei mir war es teils gewohnheit und teils ist es hormonell-bedingt (ja das weibliche Zyklus ist n ar***). Die gewohnheit abends zu naschen hab ich mir Stück für Stück umgewöhnt. ne Woche um Periodenstart hab ich aber immer enormen Heißhunger auf Schokolade. Da lass ich es sogar zu weil ich dank den letzten Jahren gelernt hab, dass mein Körper das alles wieder verbraucht. Also es setzt nicht an. wenn ich drauf verzichte, dann geht's mir in der zeit auch nicht gut. (müde, schlapp, schlecht gelaunt) Also mein Tipp an dich: hinterfrag dich WARUM du Heißhunger hast und überleg dir wie du damit umgehen willst. 😉  

Wow danke für deine vielen Ideen 🌷 

@Asia echt top geschrieben👌🏼🤗 

Ja das kenn ich auch noch. Es geht auf jeden Fall vorbei. Dauert gar nicht so lange dich daran zu gewöhnen. Du musst nur durchhalten!  

Danke sype81 🌷 … geb mir Mühe … 😌 

Liebe Asia, liebe Community, Ich bin da mal in mich gegangen. Ja Gewohnheit, genau. Das ist mein Stichwort. Ich esse einfach gern und nasche viel. Wenn ich jetzt zuerst Zucker reduziere und bewusst nix süßes da habe (was mir einfach sinnvoll erschien), dann bin ich spätestens abends grad echt launisch und muss mich sehr zügeln, nicht alles zu durchsuchen. Ich denke, dass ist jahrelange Fehlernährung und ein bisschen wie Entzug? Will es erstmal versuchen durchzuhalten, auch um mal zu schauen, was geht. Aber ich darf nicht garstig werden; da muss ich an mir arbeiten 😌 Wegen eines Mangels, das wäre auch möglich, kann ich ja mal checken lassen. Mal sehen, was meine Hausärztin dazu sagt. In den Schwangerschaften war das immer Thema. Das ETB hab ich hier berechnen lassen und es nicht korrigiert. Denkt ihr, das passt? O