viktoriaZZet's Journal, 15 Nov 14

Тебе надо ВСЁ питание пересмотреть, одно изменение молока на воду тут не поможет. В тренажёрном что делаешь? Селфи в зеркалах?))) 

с остальным питание-то все ясно,конечно пересмотрю.Естественно селфи,чего мне там еще делать?) 

Ну да, в принципе нечего больше. Сделала селфи на фоне штанги, отправила в инстаграм - всё, позанималась, устала, уработалась, ушаталась. Это такая подпись под фоткой. 

Да,на фоне штанги с 50 кг с каждой стороны +фоточка жопатенькой няшки типо моя. 

Ну молодец! Так держать! 

Реально,почему все овсянке на молоке предпочитают на воде? 

Молоко не переваривается взрослым организмом и вообще отрицательно влияет на худение.  

Черт,а я ведь ее так люблю...Спасибо за подсказку) 

Не воспринимаю протеиновые котейли без молока :Р 

ну мне не понять,т.к. прот не пью) 

Пересматривал питание, отдохни неделю, мотивируй... Ныть о том что ноешь, делай что нибудь короче 

Дельный совет!)Спасибо! 

На сколько ты планируешь есть( по ккал)? В сколько приемов? Какое у тебя соотношение по бжу? Ты планируешь заранее что съешь? Ты уверенна что употребляешь достаточное количество витаминов ипрочего для твоего организма? Что тебя толкает на срывы? Что ты делаешь когда срываешься?  

1500-2000ккал,в 6-7 приемов,белка должно быть возле 140,но плучается наесть максимум на 85,примерно 40г жиров и 200г углей Не знаю,что меня толкает...скорее всего тупо безделье,так же праздники или поседелки с друзьями(всегда была любителем поесть и когда отказываюсь,глаза друзей увеличиваются в 3 раза).Главная проблема в том,что я ничего не делаю,а продолжаю есть,не пытаюсь остановиться. 

Составь четкое меню, чтобы ты знаа сейчас, что завтра будешь есть!Расскажи всем близким что теперь правильно питаешься. Если ты думаешь только о еде, срываешься чаще чем раз в неделю- то меняй питание. Питание от слова ПИТАТЬ! 

Срываюсь чаще всего я просто так,даже не хочу есть,а все равно ем(до тошноты порой).И все это именно сладости.Все знают об этом,но делают такое лицо,типо "ты?!да как ты можешь?",в общем с таким видом "у тебя не выйдет",а дальше сама понимаешь.Странно то,что я уже сбросила 10 кг,это далось легко,вот сейчас настроить не могу себя почему-то.  

Мои друзья меня подстебывают и дразнят. Перечитай что ты пишешь, задумайся, что тебе помогло скинуть 10 кг, а сейчас мешает продолжать в том же духе. Что ты об этом думаешь? Я думаю проблема в рестарте и недостатке питания. 

Я не помню,просто похудеть хотела и начала двигаться к цели,причерм решила перейти на ПП за одну ночь.А сейчас ничего не могу понять...Да нет,вроде нормально все,я не всегда записываю верное кол-во еды в граммах,пишу "на глаз" меньше чем есть на самом деле. 

Вот на глаз ты себя дуриш в любом случае. Разговаривай с собой, спрашивай себя, обдумывай!! Ты не представляешь какие я монологи с собой веду из серии " кусок торта или полкило макарон с курой?") хотя вес торт влезет в мой дневной калораж. А у Олега вообще два) Как ты форсируешь меню? Почему белка не доедаешь ? Ты себя видишь при том весе что у тебя написан в желаемом? Что измениться? Селфи кстати тема, прогресс на них отслеживать 

Мне от двух тортов плохо дудет)) Инсулиновый шок. Не надо меня травмировать, Катя) Я, можно сказать, жить только начал)))