olchik_43's Journal, 15 Mar 22

Ого, а какая норма,если не секрет) 

не будет эффекта и не будет здоровья. 

млять... когда хоть вы все книги то начнёте читать. Не сбросите, будете голодной, сорветесь, будете винить, корить, рыдать. И так по кругу.  

Ну не знаю, питаюсь на 1200 в день. Бывает чуть больше, бывает и меньше... Не голодаю.. Результат есть, не спеша, но есть... Главное было б желание, и даже, если позволяешь себе лишенее, главное не нажирать, а продолжать питаться как задумала 😇😇 

Нет нормы определённой ) дефицит … съеденное минус затраченное ) вот и весь секрет ) я бывает и 4000-4500 в день ем и при этом утром на 200-500 грамм меньше вешу … 2,5 часа силовых плюс весь день с активностью физической .  

Так что ешьте на 300-500 ккал каждую неделю меньше обычного рациона ( сложные углеводы , белок , меньше сахара ) , а потом , как дойдёте до вашей нормы по параметрам тела и возраста ( есть формулы расчёта ) , снижайте каждую следующу неделю на 200 ккал , если худеть не будете и будет вам счастье ! Да долго , зато без срывов , нервов диких и проблем со здоровьем. Записывайте съеденное сюда и считайте БЖУ  

В любом случае нельзя есть меньше минимальной нормы для ваших параметров , это не принесёт счастья ) 

Приходите стройнеть уже сейчас💪 ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ? 🔥ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ? 🔥НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈ТОГДА ВАМ К НАМ🙋‍♀️ 🌺У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ, 🌺СОВЕТЫ ПП, 🌺РЕЦЕПТЫ, 🌺 МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ🔥💥🤘 В НАШЕМ ЧАТЕ МЫ НАУЧИМ ВАС ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПОДДЕРЖКА 24/7, ДОВЕДЁМ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА🤗 ✔️Пиши в Телеграм 89041067431 С ПОМЕТКОЙ «ХОЧУ В ЧАТ»👯‍♀️💃👙👗 

Работает 102 процента !)) нн благодарите  

Тут главное понять , что нужен небольшой дефицит и качественное бжу , а не голодание ) приручите свой организм есть качественно , разговорите обмен веществ и будете так жить всю жизнь , поддерживая желанный вес . Можно конечно есть все подряд , но в дефицит , однако это плохая перспектива ) вечный голод и нестабильный результат )  

А есть в 1200 калорий это весьма странно ) даже на поддержание жизнедеятельности надо больше ) у меня девушка ест около 2500 , держит вес стабильный ( около 45) , просто физическая активность нужна  

Эффект будет, но где гарантия что не будите срываться? Лучше ешьте на 1200-1500 и будет вам счастье. Сама сначала ела на 700-1000 ккалл. Сейчас на поддержке и ем когда как, но я уже добилась своей цели чего и вам желаю 👍👍👍 

дайте автору свободу,набить шишки самой себе. ну не понимает взрослая тетя что на 1000ккал меньше нормы это капец какой деффецит, и как только она выйдет на поддержку,будет есть норму, то вес полетит вверх и начнется"как так, почему, я ем нормально вес растет"и тд. что она первая чтоли??  

Норма 2500...после рождения четвёртого ребенка пробовала ИГ. Мне понравился тогда мой результат. Не превышала 1500ккал в день. Поэтому и сейчас хочу попробовать так же.