|
Eilinen hiihtolenkki tehosi😊! Paino putosi edelleen, vaikka söin hieman yli suosituskalorien! Olen noudattanut orjallisesti tuota 1600 kcal/pv. En ole ottanut huomioon liikuntaa ja syönyt lisää. Tänään liikunta jää väliin, menen tarkastuskäynnille OYS:iin. Ottavat röntgenkuvan 5 vuotta sitten leikatusta vasemmasta lonkasta. Minulla tekonivelet molemmissa lonkissa, oikea leikattiin 7 vuotta sitten. Hyvin ne ovat pelittäneet, kestävät kevyttä urheilua, kuntosalia, hiihtoa, uintia ja pyöräilyä.
|
78.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 10.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1500 kcal
|
Fat: 61.63g | Prot: 78.03g | Carbs: 158.95g.
Breakfast: HK Härän Kylmäsavupaisti, Tomaatit, Vaasan Taika Täysjyväkaura, Rusinat (Siemenettömät), Marjat, Bonne Luumusose, Tuorejuusto, Kotimaista Laktoositon AB Maustamaton Jogurtti, Maitokahvi. Lunch: Ketsuppi, Grillimaisteri Broilerin Grillikoipi. Dinner: Ketsuppi, Kanamakaroonilaatikko. Snacks/Other: Putaan Pulla Äidille Leivos, Rainbow Juusto ja Kinkku Patonki, Vihreä Tee, Maitokahvi. more...
|
|
2835 kcal
|
Exercise:
Grocery Shopping - 2 hours, Sitting - 3 hours, Watching TV/Computer - 5 hours, Cooking - 1 hour, Resting - 5 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|