kader akin's Journal, 03 Mar 22

Maşallah kalçayı nasıl değiştirdiniz 

Tebrikler 

Teşekkür ederim spor ile 😊 

tebrikler kaç ayda verdiniz 18 kiloyu 

tebrik ederim 😊 

@bitkinbikkin öncelikle teşekkürler 10 kilo verip 5 ini tekrar almıştım şuan tam 4 ay oldu düzenli spor ve diyete başladım 3 haftası hastalık vs ile geçti bir toparlanma süreci oldu yani 3 ay da vermis oldum ilk hedefim 65 2 .hedef 60 ve koruma  

3 ayda çok iyi değişmişsiniz.Böyle before after fotoğrafları motivasyonumu yükseltiyor.Ben daha başlayalı 17 gün falan oldu ama hazirana kadar hedefimi tamamlarım inşallah bu yaza ilk defa zayıf olarak girmek istiyorum  

@bitkinbikkin hedefin kac ? Daha 3 ay var spora asıl yürüyüş yap ve bol su ic her türlü verirsn 💪 

Başladığımda 82 kiloydum.69a kadar inmek istiyorum şu an pek fark yok ama zaten yılların kilosu ha diyince gitmiyor.O yüzden yavaş ve emin adımlarla ilerliyorum.Insülin direncim var o da biraz zorluyor. Hazirandan sonra kilo korumaya geçerim diye düşünüyorum. Yıllar önce kilo verdim ama geri aldım bu sefer o hatayı yapmayacağım 

tebriklerr ben de yıllar önce çok kilo vermiştim ama tabii de sporsuz ve bilinçsiz verdiğim için kat kat fazlasını aldım inşallah ben de verebilirim aletli pilatese ve diyete ben de bu hafta başladım  

vallahi motivasyon kaynağı ya çok tebrikler 

@tuana teşekkürler 🥰 

Abla nasıl bu kadar zayıfladın  

Acil squat çalışman lazım kilo alıp vermenden kaynaklı kalça düşüklüğün var 

@wacoloji merak etme çalışıyorum 1 aya sonuç belli olur hedef kiloma çok az kaldı ve cogunluk spordan yana olck  

harikasınız 💓 bacaklarınızı nasıl erittiniz nasıl bir çalışma yaptınız paylaşır mısınzı 

🏆🏆🏆 

@mekselinatuana teşekkür ederim ben diyet e başladığımda chole ting in 2 haftalık challengi ile başladım onun dışında ekstra iç bacak kalça ve karın çalıştım bi 3 haftalık boslugum oldu o dönem ara sıra yapabildm hastalık yolclk vs simdi 1 haftadır tekrar düzenli bi şekilde spor a başladım şuan yine chole ağırlıklı yapyrm günlük en az 10 bin adim atyrm  

cok iyi bi degisim bende 19 kg verdim hedefim 55 ama ben 60 da takildim kaldim bi 59 bi 58 yine birden 60 oluyorum baslarda cok bikincsizce hiitcardio yaptim ve hiç agirlik çalışmadım bu seferde sonuc kotu oldu şimdi carolina girvan in tumvucut agirlik yapiyorum bisaatlik ikigun dinlenme bigun de hiit ama hicbisekikde gittmiyen gobek aldığım kalori de 1200 lerde bazen 1500 oluyo oda arada fikriniz varsa 😒 

Wacoloji sizinle aynı kanıdayım bu yorumu yazıcaktım sağlam bi kalça daha iyi form katıcaktır yukarıda ve dışarıya doğru kavisli 🍑