|
Обещала рассказать как я худею.)
Начнем с того что мой обычный вес был 65-67кг
Но в роддом я пришла 101.😁
И три года я весила 80-85 🤷🏻♀️
Вот настал день X и я решила что пора худеть🥲
Лишний вес в основном это живот, руки, бока, спина. Жопы нет 😅 ляшек тоже
Как вы поняли я на дефиците 1500ккал. Считаю абсолютно всё, взвешиваю тоже всё.
Из еды : Питаюсь по принципу тарелки, это 50% клетчатка ( свежие овощи без паровой обработки, но и овощи с пароварки тоже часто) 25% белок, 25% сложные углеводы. Стараюсь плотно покушать утром, обед меньше на 200-300ккал, кушать не позднее 7ми. Естественно питаться стараюсь чисто, без жареного, без вредного, но все мы люди 🤷🏻♀️ и иногда мы ходим с мужем в кафе или ездим в макдак с ребёнком, вредную пищу короче ем😃 но обязательно считаю еёи не км больше 1500
Вечером часов в 7 творог или обезжиренный йогурт с бананом или яблоком. В следцщем посту расскажу дальше
|
1440 kcal
|
Fat: 43.76g | Prot: 106.85g | Carbs: 160.07g.
Breakfast: Сахар, Частная Пасека Мёд Цветочный, Растворимый Кофе (из Порошка), Овсяноблин. Lunch: Салат, Гречка Отварная, Молочный Родник Бифилайф, Куриное Филе Жареное без Масла. Dinner: Растворимый Кофе (из Порошка), Цветная Капуста на Пару, Савушкин Продукт Савушкин Хуторок Творог 1%, Bonvida Джем Клубничный, Брокколи на Пару, Vici Рыбные Котлеты в Панировке, Сметана , Магнит Помидоры Черри. Snacks/Other: Магнит Банан, Банановый кекс, Сахар, Сметана , Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Eco Botanica Горький Шоколад с Абрикосом и Клюквенным Экстрактом. more...
|
|