Nanda Fierly's Journal, 02 Mar 22

Wahhh kita ternyata satu tempatt gym😁 

Makannya di bagi menjadi banyak porsi jangan sekaliguss langsung seabrekk makannya, dan kita harus tauu dulu makanan apa yg bisa membuat kitaa gak sadar kalau kita makan banyakk😁kalau tau makanan kesukaan kita itu bisa kunci buat makan banyak yg hasilnya bisa surplus kalorii😁😁 

Kalau menurut pengalaman aku misal perut udah kenyang nah stop dulu makannya tunggu 30menit atau 1 jam terus makan yg renyah berbumbu (kripik,krupuk) secukupnya nah abis itu tahan ,nahh biasanya di fase ituu otak kita nyuruhh makan lagi karna reAksi dari nyemil tadi nahh baru lanjutin makan besar tadii 

Teruss cheatnya biar surplus kalori Itu makan kripik ,ingett ini cheatnya jangan terlalu sering nanti nimbulnya malah skiny gemuk tapi buncitt😂 cheat ini boleh dipake yaa kalau terpaksa ajah😁👌🏻 Saran kripik kalori suangatt tinggi -kripik pisang + bumbu coklat -keipik pisang + balado -kripik singkong balado👌🏻 

Iya bang, @M.FIKRI FAISHAL aku mau naik berat badan dulu sampai body ideal tapi sulit banget kenapa ya?? Mungkin karena banyak pikiran kali??Terima kasih bang udah kasih saran tentang aplikasi ini🥰. Bang yg difoto itu terakhir BB 48 kg, sekarang udah 53 kg. 

@M. FIKRI FAISHAL makasih banyan sarannya😁 

aku juga g2...tpi tetep hrus d lawan..liat Chanel Gugun hg aj..atau Larry wheel 

nyimak..sesama pejuang bulking 

split makannya jadi 10x sehari ditambah cemilan. lebih enak buat yang eneg makan banyak 

@lejog99 ternyata gak aku juga yg sedang berjuang bulking he he😁😃😄 

@andrey andrian semangat😀😀🥰 

@ceocalief13 OK kak, nanti says akan mencoba😍 

Minum Geiner buat bantu, tapi tetap makanan yg utama, geiner sebagai pelengkap saja  

terus selanjutnya jgn banyak difikir terbentuk cepat, tapi nikmati nge-gymnya saja, fikiran positiv bantu sugesti badan lebih sehat dan ideal 

@kitasehat21 kak lebih efektif mana antara susu gainer dengan susu evomass untuk menambah massa otot 

@kitasehat21 OK kak👌👌🥰 

Gainernya apa saja boleh, itu kembali ke masing2 saja suka merk apa 🙏🏻