iiiiixxaaaaa's Journal, 01 Mar 22

biasanya kalo pas bb nya naik yg keliatan besar duluan itu yg akan lama menyusutnya kak.. jadi kudu sabar dan selalu konsisten nanti pasti bakal menyusut kok kak 

Iyaaa kak, benerrrr bgttt! Langsung kelihatan kayak jendol gtu loh kak huhuuuu Padahal bagian yg lainnya masih aman :”( 

Kalo pas wo nya perutnya d kunci yaa kak biar bisa ikutan menyusut juga.. Aku juga gitu bagian perut bawah nya agak lama baru bisa mengecil..  

Iyaaa kak,.. makasih ya kak udh mau sharing 

dikunci gmna mksdnya bund. pakai korset kah? 

Turun nya dari bb berapa ke brpa kak kalau boleh tau 

Vivizea.. D tarik gitu lho bun, d tahan gitu bukan pake korset 

kaaa mau dapet info dong ka, gmnaa supaya bisa turun bb nya:((  

Cari workout yg buat pinggul gtu kak 

lakukan 4 hal di samping ini 1. tambahkan asupan air minum. mulai dari minum air 30 menit setelah bangun tidur, minum air 30 menit sebelum jam makan, minum air 30 menit diluar jam makan. melakukan hal ini membantu mengontrol nafsu dan porsi makan. 2. Tambahkan asupan buah 2x sehari dan sayur didalam piring 1/3. 3. Tambahkan jumlah langkah kaki dalam sehari. tipsnya tingkatkan hingga minimal 7500 langkah/hari dengan di ukur pakai pedometer atau smartwatch atu sambil dengarkan musik atau podcas. 4. Tambahkan jam tidur yg berkualitas. tipsnya: 1. tentukan jam tidur yang selalu sama tiap hari agar tidurmu membaik, 2. mulai untuk tidak menyentuk smart phone, laptop, komputer, tv, ipad, notebook 1 jam sebelum tidur, 3. pastikan lampu gelap suasana kamar nyaman, 4. perbaiki manajemen waktu agar setiap hari kamu bisa tidur tanpa beban stress berlebih. jadi melakukan 4 hal tersebut. lama kelamaan tubuh akan terbiasa dan tau mana kebiasaan baik dan mana kebiasaan buruk begitu sumber dari video youtube berjudul: 4 CARA MUDAH MENGECILKAN PERUT BUNCIT TANPA OLAHRAGA DAN TANPA DIET. begitu Naaadyoung solusinya mau langsing  

lakukan workout Lower Body: Legs, Thighs, & Calves dilakukan 3 minggu full tanpa rest day dengan durasi 20 menit sampai 50 menit/day. gerakannya ada di website emiwong.life begitu Iiiiixxaaaaa dan naomiwidhia untuk gerakan workout bagian lower body. cus lakukan agar mendapatkan hasil: bokong bulet gede dengan lingkar 90cm, paha kanan dan kiri kenceng lingkar 45cm, beting kanan dan kiri kenceng lingkar 30cm  

tetyyuananda140795 aaaa kaak thanku banyak banyaak ❣❣❣ 

Denizen45 : Aku tdari bb 74 ke 62-63 sekarang kak. Masih jauh dari target juga sih kak. Hehe 

Olahraga lower body aja, squat contohnya 

Naaadyoung : Aku bisa turun BB workout minimal 10 menit dan defisit kalori kak. Dilakukan secara konsisten dan harus sabar sih kak. Hehe 

Tetyyuanandaa : terimakasih kak infonyaaa 

Gabriella : okee kak, terimakasih kak :)