|
Tässä on normi aamiaiseni, se ei vaihtele kovin paljon: turkkilaista jogurttia (vähärasvaista tietenkin!), marjoja, luumu sosetta (itse tehtyä ilman lisättyä sokeria), voileipä, vähärasvaista kinkkua, juustoa ja tuorejuustoa, päälle salaattia ja tomaattia sekä tietenkin maitokahvia. Vitamiinia, verenpainelääke ja havupuu-uute juoma ja jotain hedelmää. Näistä kertyy semmoiset viitisen sataa kaloria eli melkein kolmannes päivän kalorimäärästä. Aamiaisen sanotaan olevan päivän tärkein ateria😄!
|
79.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 11.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 February 2022:
|
1549 kcal
|
Fat: 49.06g | Prot: 69.78g | Carbs: 206.98g.
Breakfast: Rainbow Sulatejuustoviipaleet 12%, Viinirypäleet, Bonne Luumusose, Rusinat (Siemenettömät), Maitokahvi, Kotimaista Laktoositon AB Maustamaton Jogurtti, Marjat, Mandariini, Fazer Juustosämpylä, Tomaatit, Tuorejuusto. Lunch: Tuorejuusto, Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa), Fazer Juustosämpylä, Rainbow Lihakeitto, Rasvaton Maito, Vaasan Kotiuunin Voisilmäpulla. Dinner: Rainbow Vadelma Kääretorttu , Maitokahvi. Snacks/Other: Rainbow Juusto ja Kinkku Patonki, Vihreä Tee. more...
|
|
2910 kcal
|
Exercise:
Shoveling Snow - 1 hour, Cooking - 1 hour, Watching TV/Computer - 3 hours, Sitting - 3 hours, Housework - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|