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Hier kommen wir mal zum "intimeren" Teil 🙈. Ich bin so happy diese Veränderung zu sehen 🥰. Dabei gab es Höhen und Tiefen, aber aufgeben ist keine Option! Jetzt hab ich schon über die Hälfte geschafft und die letzen 5kg schaff ich auch noch 🥳💪🏻💪🏻💪🏻
View Diet Calendar, 24 February 2022:
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1656 kcal
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Fat: 72.03g | Prot: 87.12g | Carbs: 163.91g.
Breakfast: BackWerk Schokomilchbrötchen. Lunch: Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Olivenöl, Ei, Zucchini, Aldi Rote Paprika, American Style Bacon, Eiklar. Dinner: Olivenöl, Hello Fresh Kochsahne, Edeka Speisekartoffeln, Lauch, Schweinefilet. Snacks/Other: Lakrids Salt & Caramel, Nussschokolade, Kaffee mit Milch, Premier Protein Double Chocolate Cookie. more...
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2382 kcal
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Exercise:
Swimming (moderate) - 33 minutes, Swimming (fast) - 30 minutes, Hula Hoop - 45 minutes, Fitness Training (Workout) - 8 minutes, Resting - 14 hours and 4 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Das ist echt jetzt schon ein richtig guter Unterschied👌🏼☝🏼
24 Feb 22 by member: LadyNice☆
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Die Veränderung ist deutlich. Glückwunsch! 🌺
24 Feb 22 by member: Start022020
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Klasse👍 die letzten kg rockst du auch noch
24 Feb 22 by member: nini0689
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24 Feb 22 by member: HanseFit
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Ja super 👍 Kannst dich absolut sehen lassen. Hast ne schöne Form 🤗💚
24 Feb 22 by member: sjw*
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24 Feb 22 by member: KonfettiKanone
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tolle Leistung! weiter so.
24 Feb 22 by member: Snowflyx
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Ja Wahnsinn.... das ist doch schon ein gut sichtbarer Erfolg ! Super gemacht !!! 👍✌👋
24 Feb 22 by member: Jule Go !
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Liebe Mad2018,
hast Du den Erfolg mit Kalorienreduzierung erzielt oder auch viel Sport gemacht? Mein Bauchfett verändert sich nicht 😔.
24 Feb 22 by member: wadenmuskel
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@wadenmuskel Ich habe diesmal alles umgekrempelt. Ich habe meine Ernährung auf "gesünder" umgestellt. Ich versuche ein kleines tägliches Kaloriendefizit einzuhalten und mache jeden Tag etwas Fitness / Sport. Dazu gehören täglich mind. 40 min Hulahoop, besser 1 Stunde, 1x in der Woche mache ich noch ein Workout zur Ganzkörperkräftigung online per Livestream mit und ich gehe zusätzlich 2 bis 3x die Woche schwimmen, minimum 1000m (heute waren es sogar rekordverdächtige 2,1km 💪🏻). Wenn ich zwischendurch noch etwas Zeit und Lust habe (5 bis 15min) mache ich noch Lunges, Squats, Mountain Climbers etc. als Miniworkout mit Vollpower. Ich denke auch die 5 min zwischendurch machen es, da sehr effektiv und anstrengend, und die 5min hat man immer irgendwo übrig 😅😜🙈... Also theoretisch 🥰🤘🏻
24 Feb 22 by member: Mad2018
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25 Feb 22 by member: Bursche✌🏻
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Top… da bist Du super fleißig… !!! 👍👍
Ohne Veränderung geht es nicht… das ist der Grund, dass ich auf der Stelle trete!!!
Ich habe meinen Alltag kaum verändert und hoffe auf Veränderung 😞!
01 Mar 22 by member: wadenmuskel
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Super Sportprogramm! 💪👍 Und eine schöne Veränderung, hast du dir toll erarbeitet!
01 Mar 22 by member: Hey Apple!
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01 Mar 22 by member: sassi.68
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