itwd's Journal, 20 Feb 22

kalau boleh tau TB nya berapa kak, soalnya target nya 43kg. 🙏 

150cm kak 

ka udah diet berapa lama ? pola makan sama olahraganya gimana ? btw tb kita sama 

iis: aku bener2 niat diet mulai oktober 2021 kak. Aku pake diet puasa (intermitten fasting 6-8jam jendela makan) -defisit kalori -kurangin minyak gula nasi tepung santan -minum air putih 2lt per hari, banyak makan buah n sayur, protein dr telur/ikan/dada ayam. -Olahraga kalo awal2 3x seminggu, kalo skrg krn udah kebiasa 5-6x seminggu. Olahraganya sesuai mood, kadang gowes, jalan kaki, jogging, angkat beban, atau workout dirumah aja liat yutub. -Cheating (makan bebas) hr minggu.  

Waah mantap kak, semoga aku juga bisa nyusul. Aku baru mulai baru mau sebulan. Makasih ya kak udah sharing