pysia12356's Journal, 18 Feb 22

Dziś jeszcze lepiej 😅 

masz globusa...😄..a tarczyce masz ok? 

Tarczyca ok. Ale jazda...🥴🤣🤣 

Jesteś na keto? Jak długo jeśli tak? 

Bujam się między keto a lchf od prawie roku 

Przy dłuższym keto normalne jest ze puls spoczynkowy rośnie, może to być nawet jakieś 20 więcej niż początkowy, mój z 60 wzrósł do 80 ale było stały bez wahań. Ciśnienie mam zwykle niższe niż Twoje i z tego co pamiętam to mi się nie zmieniło. Przy ścisłym keto stopniowo rośnie też cukier na czczo ale to zwykle po jeszcze dłuższym czasie. 

To się wszystko zgadza tylko przed keto też miałam takie jazdy😅. 

Acha i jeszcze różne kuku (też z ciśnieniem) można sobie zrobić na keto jedząc za mało sodu i potasu, trzeba więcej solić niż przy standardowej diecie. 

Nie wytłumaczysz ;) Mało tego nie przejdziesz testu obciążenia glukozą (trzeba min kilka dni jeść co najmniej 150g węgli). W ketozie z rośnie kortyzol, ponieważ mało jest insuliny (przez mało węgli). Insulina jest antagonistą kortyzolu zwiększającego cukier (może go wytworzyć wątroba). Pojawią się fizjologiczna insulinooporność. Ma ona na celu zabezpieczenie pewnej ilości cukru we krwi dla komórek i organów, które tego potrzebują. Taka adaptacja do środowiska bardzo ubogiego w węglowodany następuje z czasem, gdzieś po roku zwykle. Ustępuje to po powrocie do węgli. Choć u mnie nie było z tym tak różowo stąd low carb zamiast keto. A tej elementarnej wiedzy nie mają nawet "naukowcy" bo łatwo wygooglać przełomowe badania dowodzące, że na keto ma się cukrzycę 😉 a co dopiero lekarze... 

Sód i potas w normie. Nie oszczędzam soli himalajskiej 🧂🧂🧂 

Lipotoxity: how saturated fat raises blood sugar https://nutritionfacts.org/video/lipotoxicity-how-saturated-fat-raises-blood-sugar/ 

Anakap55, proszę linkuj badania jeśli sam/a nie chcesz się wypowiedzieć. Chyba nikomu tu nie chce się oglądać filmików propagandowych diety wegańskiej, mam Ci linkować filmiki nt cukru na diecie wysokowęglowodanowej (np wegańskiej) ze stron propagujących keto? Sam tytuł jest już nadużyciem bo dotyczy zupełnie innego zjawiska niż w opisie linku. 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15677793/ 

sama badań ma temat fizjologicznej IO nie wkleiłaś jak już. Tylko interpretację tego zjawiska prawdopodobnie że stron keto ;-) Zamień tłuszcze nasycone na tłuszcze nienasycone i wyniki cukru na keto powinny się poprawić. Osoby z nadwagą/otyłością i chorobami metabolicznymi niezbyt dobrze metabolizuje tłuszcze nasycone. Osoby zdrowe i przede wszystkim aktywne fizycznie zupełnie inaczej metabolizują tłuszcze nasycone. Dla mnie to ignorancja wmawianie komuś że na keto wysoki cukier jest ok. Wysoki cukier nigdy nie będzie ok;-) 

Zasugerowałam wklejenie czegoś do czego da się w ogóle odnieść JEŚLI nie chce Ci się wypowiadać. Sama dosyć obszernie wytłumaczyłam o co mi chodziło. Nie przepisałam tego z żadnej strony ani nie zaczerpnęłam z czyichś filmików. Napisałam w prosty sposób, z pamięci, na podstawie ciężkiej pracy jaką wykonałam lata temu będąc na keto. Czytałam bardzo wiele badań i poszukiwałam źródeł, pomimo, iż ta wiedza spychana jest z mainstreamu. I byle jakie badania "udowadniające" szkodliwość tłuszczów/mięsa są roztrąbione w wszechświat a badań wykazujących coś innego nie da się nawet podlinkować w Wikipedii, bo opiekunowie stron na to nie pozwolą. Nie byłam leniwa licząc, że ktoś spędzi swój czas oglądając YT w celu samooświecenia na moje poglądy 😉 

Gagav8 napisałaś wyraźnie żeby nie przejmować się wysokim cukrem na keto. A skąd wiesz w jakim stanie zdrowotnym jest osoba która tą informację przeczyta? Może lata całe miała problemy zdrowotne, ma miażdżycę, neuropatię i inne problemy. I dla takiej osoby długo utrzymujący się cukier we krwi jest poważnym zagrożeniem choćby dla naczyń krwionośnych. Jednocześnie twoja wypowiedź sugeruje nagonkę na lekarzy że nie ma co na nich liczyć itd. No niestety ale żeby określić czy ten wysoki cukier komuś zaszkodzi na keto czy nie to potrzebny jest szereg innych badań. I w tym celu trzeba udać się do lekarza. Więc takie wypowiedzi są mocno nieodpowiedzialne i nie ma znaczenia ile artykułów naukowych przeczytałaś. I stąd moja reakcja 

A produktów szkodliwych nie ma, kwestia dawki 

Jeśli wysoki cukier NIGDY nie jest ok, to proszę prześledzić go sobie po węglowodanowym posiłku 😉 osoba na keto będzie miała podwyższony cukier poranny (nie powinno to być w wartości niebezpiecznej) natomiast w ciągu dnia nie będzie wahań naturalnych w diecie z węglowodanami. Jej hemoglobina glikowana będzie ok a żadne szkody jakie czyni cukrzyca nie nastąpią. Jeśli jest inaczej to trzeba przemyśleć swoją dietę. 

Nie byłam precyzyjna w luźniejszej rozmowie na początu i zgodzę się z Tobą, że warto dodać że oczywiście nie chodzi o bardzo zawyżone wartości. 120 to naprawdę górna granica, ja doszłam do 99 czyli nadal prawidłowo. Przy większych wartościach trzeba zrewidować swoją dietę / styl życia. Jeśli ktoś jest zdecydowany na keto można poszukać środków zaradczych w kręgu stron keto, paleo. Ja nie musiałam i HbA1C mialab b niskie. 

Ps. Podlinkowane badanie dotyczy zupełnie innej sytuacji - osób spożywających duże ilości tłuszczów nasyconych oraz cukrów, co oczywiście nie ma miejsca w diecie keto.