17 Feb 22 by member: aangyudo29
|
17 Feb 22 by member: adelia anisa
|
Gmn sich cara upload foto gini koq aku g bs ya #tanya donk
17 Feb 22 by member: clorinda25
|
Aku diet defisit kalori yaaa kakak2
Diet ku ga ketat kok, masih longgar aja
Olga ku workout 30 menit setiap hari udah include warm up sama cooling down nya, masih olga ringan 😁
17 Feb 22 by member: indrasarimelisa
|
Aku awal diet tgl 1 februari kmrn dg berat 73,5 kg
Sampe td pagi nimbang udah 69,5 kg
Padahal aku msh nyomot2 kok
Tp alhamdulillah turun jg, hehe
Makanan utama ku yang banyakan sayurnya sih
17 Feb 22 by member: indrasarimelisa
|
Iyaa aku upload fotonya via CATATAN HARIAN- MAKAN PAGI- PALING BAWAH ADA TULISAN FOTO+
lewat situ aja sih kak 😁
17 Feb 22 by member: indrasarimelisa
|
Gimana ya cara ngetag org komen ?
17 Feb 22 by member: indrasarimelisa
|
waaah seneng liatnyaa.jd semangatt defkal nyaa😊😊😊
17 Feb 22 by member: Lhaeee
|
pake produk pelangsing kaya teh gt ga kak?
17 Feb 22 by member: velida.lustria
|
17 Feb 22 by member: meremanzil
|
17 Feb 22 by member: Jumuwi
|
Alhamdulillah udh kelihatan perubahannya . aku coba diet defkal.. sehari cuma konsumsi 600 an perkalori or paling banyak 700 an .. mencoba ga lebih dr itu... Alhamdulillah dr berat dalam lima hari turun dua kilo an,, biarpun cuma dua kilo Alhamdulillah lebih entengan badan .. dan ga keliatan bulet mukanya ,😂
17 Feb 22 by member: always_sunshine
|
Hah sehari 600-700 kalori? Itu d bawah bmr kak, defkal usahakan makan d bmr kak
17 Feb 22 by member: claire2303
|
17 Feb 22 by member: lisaadiet
|
17 Feb 22 by member: Anindya Kiran
|
kak @always_sunshine menu makanannya apa aja?
17 Feb 22 by member: pengenlangsing99
|
kk defkal brpa kalori sehari ?? trus makan berat brpa kali
17 Feb 22 by member: adelia anisa
|
Kalori harianku di 1800. Rata2 defisit kalori tiap hari 300-500kkal yaa. Aku ga pake produk pelangsing apapun, pure dari makanan sama olahraga yaaa
17 Feb 22 by member: indrasarimelisa
|
Makanan harianku
Pagi : oatmeal (di olah apapun) , siang + malam : nasi lauk sayur, cemilan pas sore apa aja asal masih aman kalorinya.
17 Feb 22 by member: indrasarimelisa
|
18 Feb 22 by member: Aisyah Angelia
|