indrasarimelisa's Journal, 18 Feb 22

udah cantik semngaty 

spill dietnya kak 

Gmn sich cara upload foto gini koq aku g bs ya #tanya donk 

Aku diet defisit kalori yaaa kakak2 Diet ku ga ketat kok, masih longgar aja Olga ku workout 30 menit setiap hari udah include warm up sama cooling down nya, masih olga ringan 😁 

Aku awal diet tgl 1 februari kmrn dg berat 73,5 kg Sampe td pagi nimbang udah 69,5 kg Padahal aku msh nyomot2 kok Tp alhamdulillah turun jg, hehe Makanan utama ku yang banyakan sayurnya sih 

Iyaa aku upload fotonya via CATATAN HARIAN- MAKAN PAGI- PALING BAWAH ADA TULISAN FOTO+ lewat situ aja sih kak 😁 

Gimana ya cara ngetag org komen ?  

waaah seneng liatnyaa.jd semangatt defkal nyaa😊😊😊 

pake produk pelangsing kaya teh gt ga kak? 

lebih fresh 😍 

dagu jadi lancip 

Alhamdulillah udh kelihatan perubahannya . aku coba diet defkal.. sehari cuma konsumsi 600 an perkalori or paling banyak 700 an .. mencoba ga lebih dr itu... Alhamdulillah dr berat dalam lima hari turun dua kilo an,, biarpun cuma dua kilo Alhamdulillah lebih entengan badan .. dan ga keliatan bulet mukanya ,😂 

Hah sehari 600-700 kalori? Itu d bawah bmr kak, defkal usahakan makan d bmr kak 

. 

kayak kakak adek 🥰🥰 

kak @always_sunshine menu makanannya apa aja? 

kk defkal brpa kalori sehari ?? trus makan berat brpa kali  

Kalori harianku di 1800. Rata2 defisit kalori tiap hari 300-500kkal yaa. Aku ga pake produk pelangsing apapun, pure dari makanan sama olahraga yaaa 

Makanan harianku Pagi : oatmeal (di olah apapun) , siang + malam : nasi lauk sayur, cemilan pas sore apa aja asal masih aman kalorinya.  

🤍🤍