josue-Betancor's Journal, 17 Feb 22

Yo personalmente no puedo ir al gym por falta de tiempo por que tengo niños pequeños 🥲 pero conozco gente que sí, trabajar con cargas es lo único que le funciona para perder grasa mucho mejor que con cardio 

Efectivamente, mientras la técnica siga siendo correcta conviene ir aumentando cargas y bajando reps ó series 

Tal cual!!!  

el unico que te baja los porcentajes de grasa es la comida naturalmente hablando. bueno cada uno con su experiencia.azucares no mas de 10% y bueno si un tomate tiene 6g de azucar poes que tienes una idea. 

Sisi totalmente de acuerdo que la buena dieta uede ser cuanto....un 70...80% de los resultados??🤔 pero me refiero que haciendote una dieta perfecta para ti,para tu proposito añadirle altas cargas al entreno te elimina esa grasita difícil de quitarte dearriba?🤔 calro esta k mayor porcentaje esta en la dieta. Pero me referia al entreno dejando aparte o asumiendo que la dieta esta perfecta, nose si me explico😅😅 

mira la cosas funcionan así si estas natural repito si estas en una dificensia calarica no puedes entrenar ni duro ni fuerte ni nada de esto. esto son cuentos chinos ..ooo cada una persona comprende diferente cosas por entreno duro si es imposible ?! si tienes la azucar en sangre muy bajo y la insulina baja ?! como puedes entrenar duro esto son mentiras si es imposible.si haces picos de insulina mucho por el largo de el dia comiendo comidas procesadas o frutas o cosas asi vas a tener un monton de glucoza + mas insolina grasa 

Lo de la insulina no lo entiendo.... eso ya se me escapa jeje, pero a ver si logro explicarme bien😅 cuando hablo de altas cargas digo que "segun persona"a eso quiero referirme que aunk este en bajada de peso y tengas poca fuerza,ganas,etc...llegues al fallo muscular, ya puede ser una persona con 60kg en pressbanca ó 20kg, pero que sea alta carga para esa persona en la actualidad. Por ej yo hoy entrene a altas cargas para mí en la actualidad y aun asi en muchas facetas del año he tirado por mas peso pero hoy con menos llegue al fallo varias veces. ("A esto quiero referirme con el debate") 

Y te digo para mi hoy entrene bien duro y estoy en bajada, es posible. claro esta que alomejor alguien que este en subida de peso o mas fuerte para el/a sera un entreno medio pero para mi, en la actualidad y en mi estado fisico, fue duro con cojones💪🤣👏 

bueno cada uno yo cuando hago entrenamiento de hipertrofia muscular no busco bajar la grasa corporal porque el unico que voy a tener es una lesion .pero bueno compartimos su experiencias esto es la mia despues de 30 años entrenado 

Josue lo que te recomiendo es aumentar tu gasto calórico en reposo y lo mejor para lograr esto es caminar cada día entre 8000 y 12000 pasos, a partir del mes es cuando tu cuerpo empieza a gastar más energía, es la carrera de la tortuga. Yo creo que una simbiosis entre entrenamiento, comida y descanso es lo que funciona. La grasa si está dura, es más difícil de quitar pero si es blanda sería más fácil, mantenerse en un 10% de grasa corporal es difícil pero podrías lograrlo.  

de verdad que veo muchas personas hablando de las grasa corporal de procentajes i cosas asi.sin medir nuca la suya de verdad con un examen DEXA.i sin ofender nadie pero un 10% yo la a tenido i se vean acta los venas por el adomen.ver deportistas Naturales con menos de 10% esto es vamos 5% de las personas deportivas en la planeta 😃🤙🏻