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achei q a parte mais difícil da vida saudável seria a dieta mas na realidade a parte mais difícil é bater as proteínas. e haja ovo em casa pra comer 🥴
View Diet Calendar, 16 February 2022:
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1689 kcal
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Fat: 57.48g | Prot: 121.81g | Carbs: 170.73g.
Breakfast: Camponesa Leite em Pó Desnatado, Bauducco Fermentação Natural Pão Integral, Nestlé Requeijão Light, Tynna Manteiga, Perdigão Filé de Peito. Lunch: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Arroz Integral (Longo, Cozido), Feijão Fradinho Cozido, Perdigão Filé de Peito. Dinner: Camponesa Leite em Pó Desnatado, Queijo Coalho, Bauducco Fermentação Natural Pão Integral, Perdigão Filé de Peito. Snacks/Other: Queijo Coalho, Tapioca, Ovo, Ovo Cozido, Camponesa Leite em Pó Desnatado, Queijo Coalho, Bauducco Fermentação Natural Pão Integral, Garoto Serenata de Amor. more...
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 Comments
é bem isso kkkk as proteínas que pega tá tudo caro né
16 Feb 22 by member: Aninhah29
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aninhah29 sim, aqui na minha cidade um filé de frango tá 25 reais, não dá nãoo
16 Feb 22 by member: bonfimbarbara349
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simm! agora mesmo eu tive q fazer uma mistureba de whey pra conseguir alcançar a meta de hoje
16 Feb 22 by member: ikishima013
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Tbm só consigo de tomar whey. Tbm acho difícil.
16 Feb 22 by member: Kênia Oliveira
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Qual seria a ingestão ideal de proteínas?
16 Feb 22 by member: Rafaela2m
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Proteína de soja bate a meta e tem um bom preço.
16 Feb 22 by member: juliwsh2008
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Rafaela,sobre a ingestao correta de proteinas. Se for para emagrecer ou manter dieta equilibrada, 1g de proteina por kilo. Exemplo, se você pesa 70 kilos, precisa ingerir 70 gramas.Mas 70 gramas não é o peso da carne ou ovo, e sim o macro nutriente que existe no alimento.
16 Feb 22 by member: Nica Torres
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nem me fala .
proteina difícil msm bater.
e a questão dos suplemento whei subiu demais o valor.
minha esposa brinca q do quero comer mistura
16 Feb 22 by member: raalsilva
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eu tomo albumina com iorgute natural caseiro, para alcançar a meta
16 Feb 22 by member: lucianakalhyta
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Rafaela2m tem que fazer um cálculo pq varia de pessoa pra pessoa. Peso, altura, idade e o seu objetivo (se é emagrecimento ou ganho de massa) influencia no quanto vc tem q consumir, no meu caso eu preciso de 122g de proteína
16 Feb 22 by member: bonfimbarbara349
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juliwsh2008 pior que eu não consigo gostar de soja aí fica difícil viver só no ovo e leite
16 Feb 22 by member: bonfimbarbara349
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juliwsh2008 pior que eu não consigo gostar de soja aí fica difícil viver só no ovo e leite
16 Feb 22 by member: bonfimbarbara349
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@rafaela a proteina pide variar de 1.6 a 2 gramas kilo.
Exemplo: indivíduo pesa 80 kg tem que consumir 160 gramas de proteina
16 Feb 22 by member: raalsilva
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raalsilva sim, eu até tava olhando umas marcas mais em conta pra eu comprar mas tá tudo caro
16 Feb 22 by member: bonfimbarbara349
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Amiga nada que um whey não resolva... Vale o investimento 😊
16 Feb 22 by member: lisabinho
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lisabinho pior que whey tá um absurdo tbm, mas já tô pesquisando um mais em conta pra eu comprar no final do mês
16 Feb 22 by member: bonfimbarbara349
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Como faz pra postar texto assim? Sem ter que por foto? Não acheiii
16 Feb 22 by member: KCORDEIRO3
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KCORDEIRO3 aperta no ícone que é tipo um lápis q da certo
16 Feb 22 by member: bonfimbarbara349
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Nossa eu sofro disso tb. Nao aguento mais proteina.
16 Feb 22 by member: julia-minucci
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Difícil demais!! E eu que não gosto de ovo então, mas difícil ainda. E whey tá tão caro 😫😫
16 Feb 22 by member: clariceoliveira1
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