Diario di base di oggi prevede:
Colazione 150gr quark magro 20gr di müesli 0.5l acqua
Merenda 0.5l tisana
Pranzo veloce 80gr pane morbido 75gr affettato di tacchino 1 uovo sodo 0.5l acqua
Merenda 1 mela 0.5l tisana
Cena 100gr di riso 120gr bistecca di manzo Tazza di insalata verde condita con olio e balsamico
Postcena ancora da decidere (mmm forse prendo un dolcetto per San Valentino)
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66 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 6.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 14 February 2022:
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2016 kcal
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Fat: 63.02g | Prot: 107.15g | Carbs: 245.41g.
Breakfast: Quark Budget, Foodspring Protein Muesli Dattel-Nuss. Lunch: Sottiletta Pro, Pane Toast XL M, Uovo, La Bottega del Gusto Arrosto di Tacchino Affettato. Dinner: Grana Padano Grana Padano, Aceto Balsamico, Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Mista Verde, Carne di Manzo (Bistecca, Magra, Tagliata con 0 cm di Grasso), Coop Riso Basmati. Snacks/Other: Grissini M Party, Biscotti al Burro di Arachidi, Panna Spray Rossa M, Millefoglie Vegana M, Balocco Girandole, Mela. more...
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1989 kcal
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Exercise:
Cleaning - 15 minutes, Working - 5 hours, Resting - 10 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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