|
Op 1 Oktober begon ik met de Ooksober maand, om voor de feestdagen een maand even helemaal te stoppen. Imiddels ben ik ruim 4 maanden verder en heb ik nog steeds geen alcohol gehad. De belangrijkste reden: Ik slaap zo lekker. Ik vertel mezelf, als je een glas wijn wilt is dat prima, maar als je het niet wil is dat ook goed. Ik neem dagelijks die beslissing en tot nu toe verkies ik het heerlijke slapen boven een heerlijk glas wijn. Maar toen ik het volgend lijstje zag dat iemand of Ikpas.nl had gepost werd ik nog meer enthousiast om zo weinig mogen te drinken. Ik zal in ieder geval door de week alleen AV drinken, en dan alleen af en toe in het weekend een glas wijn.
Na 12-24 uur: je bloedsuikerspiegel is weer normaal
Na 48-72 uur: je lichaam gaat opschonen
Na 1 week: dieper en beter slapen en je huid gaat er beter uitzien
Na 2 weken:: je spijsvertering verbetert
Na 2-4 weken: lagere bloeddruk, nieuwe neuronen ontwikkelen en ondersteunen
Cognitieve functies ( geheugen, aandacht, info verwerking)
Na 5 weken: vet in lever neemt af met 15%, buikvet neemt af, witte en grijze stof in hersenen neemt toe.
Na 2 maand: cognitieve functies terug naar normaal
Na 3 maand: energiecellen vernieuwen waardoor meer energie en fitter
Na 1 jaar: verbetring cholesterolniveau, insuline resistentie en markers voor kanker
Voordelen:
Mentaal sterker, alcohol is een depressant
Minder kans op ziektes, hart en vaat ziektes, kanker, diabetes, alvleesklierziektes
Vermindering psoriasis,eczeem, betere huid
Je spieren herstellen sneller na sporten
Minder kans op geheugenverlies en dementie
Betere opname vitamine c, B12, thiamine, foliumzuur
Vermindering risico diabetes type 2
Je valt af ( minder buik)
Beter slapen
Strakende huid
Mooier haar
Je houdt meer geld over
View Diet Calendar, 14 February 2022:
|
1279 kcal
|
Fat: 45.01g | Prot: 49.52g | Carbs: 175.61g.
Breakfast: Koffie, Banaan, Quaker Cruesli Apple & Raisin, Kaneel, Rozijnen, Alpro Amandelmelk Ongezoet. Lunch: Roomkaas Dip, Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen. Dinner: Yoghurt (Mager), Activia Aardbei, Dr. Oetker Bloemkool Pizza. Snacks/Other: Banaan, Mandarijn. more...
|
|