beyza2806's Journal, 13 Feb 22

Ben de iki hafta önce öyle bir dönem yaşadım. Her şeye saldiriyordum. En sonunda kendime son günü verdim. Her şeyden yedim. Ertesinde resimdeki börekler gibi ne kadar zararlı şey varsa gözümun önünden kaldırdım. Bizimkiler evde yediğinde diğer odaya geçtim. çünkü kendimi biliyorum görünce fazlasıyla yiyicem. Kendime çok güzel yemekler yaptım. Kalori sınırı icerisinde. Birkaç gün içinde alisacaksiniz siz de emin olun. Herkes yapabiliyorsa siz de yaparsınız. Şimdi bugünün keyfini çıkarın.istediginizden yiyin. Emin olun sonra her şey daha kolay olacak. Şuan bizimkilere gergin tatlı yapıyorum ama asla yemiyorum canım istemiyor 

Gözyaşıpıt yaaa ne güzel yazmışsınız dikkate alacağım ❤️ 

Alternatifler bulman şart.. Tahin pekmez, fıstık ezmesi, pirinç patlaklari, kuruyemiş, yulaf tarzi seylere yönel. Mideni ve gözünü doyur. Bunlara alıştıkça onlardan vazgeçeceksin 💪 

Bende spor yaptiktan sonra kendimi tok hissediyorum.İnsan bossa can sikintisindan yiyor. 

aynı atakları geçtiğimiz hafta bende yaşadım, bunun artı getireceğini biliyor ama engelleyemiyordum sonunda 300 gramlık artişida gördüm bu sabah ve sonra karar verdim aralıklı oruca girdim ama hipoglisemi ataklarından dolayı 2 öğün ve gündüz 1 ara öğün yapacam. Birde ben tarçınlı detox suyu hazırladım iştah kapatiyormus sizde deneyin isterseniz. 

yesil çay ic 

yeme atakları yaşadığımda ayna karşısında geçip kendimle motivasyon konuşması yapıyordum. ne kadar güzel kilo verdin ne kadar güzel ne kadar sağlıklısın en başa dönmek mi istiyorsun gibisinden. kilolu hallerinizin fotoğraflarına bakmak da sizi frenleyebilir. bir iki kere yeme atağı sonrasında eski halimiz gibi olmamız tabi ki mümkün değil bu yüzden de strese girmeyin sadece alışkanlık haline gelirse sıkıntı olur🧚🏻‍♀️💕