sabrinnasilva84's Journal, 08 Feb 22

calma amiga começa diminuindo as calorias devagar pra não dá compulsão...não se cobre tanto lembrando que sempre dá pra recomeçar... eu demorei 1 ano pra perde 40 kg já tive várias vezes igual a vc...se quiser conversar pode me chama no WhatsApp 06299301002 posso te passa algumas dicas 

te entendo perfeitamente, estou lendo os comentários para não me desmotivar e continua sem comer o que quero. que são muito carboidratos.  

Não faz uma dieta tão restritiva. Já fiz isso e não deu certo. Atualmente eu como de tudo pro meu corpo não sentir falta. Ex.: todos os dias eu como somente 1 quadradinho da barra de chocolate 70% depois do almoço e todo fds como um pastel bastante recheado. Tenta isso pra vc não se sentir tão culpada, pois teu corpo vai acostumando. 🥰😘 

te entendo por que já passei muito por isso hj estou bem melhor depois de fazer um detox com uma nutricionista chamada Josefa Borges graças a Deus estou conseguindo me livrar do vício do açúcar e dos biscoitos aprendendo a escorregar e voltar pro foco se quiser conversar chama no watts 75 9 9951 2309 

Uma balança em cima do balcão para pesar tudo ja ajuda, frutas como morango e ameixa que praticamemte nao tem calorias, na crise avance nisso qdo der ansiedade. Agua, muita agua ou cha Va driblando! 

Isso começa aos poucos 

estou exatamente igual a vc. Eu já tive uma vida fitness regrada,muitos treinos e corpo maravilhoso mas acabei parando os treinos, a dieta e agora tô no grau de obesidade 1 com 82 kg desmotivada não consigo recomeçar paro logo no começo.  

Primeiramente precisa moldar/treinar a mente, o corpo só obedece o comando racional do nosso subconsciente. Já cheguei diversas vezes na porta da academia enquanto meu insconsciente gritava pra mim “Vai embora, hoje não, foi puxado hoje, você merece descansar, etc” todo tipo de desculpa! E gritei mentalmente pra mim mesma, ENTRA LOGO CARALEOOOO! E depois que começa é gostoso e agradeco por ter entrado. Alimentação a mesma coisa, o quanto preciso desse bolo de chocolate pra sobreviver? NÃO PRECISO! 

Se quiser trocar figurinha, insta @diario_carla 

talvez vc precise de ajuda de um médico. algumas medicações podem diminuir a compulsão e ansiedade e te ajudar muito 

te entendo as vezes da vontade de desistir 

Eu Tava assim. .Numa fissura por coisas doces. .parecia um vício. Fui numa nutricionista que passou uma dieta mais tranquila ( pedido meu) e tem 40 dias que estou seguindo. .leve e com tranquilidade. .Já emagreci 5 kilos. 

Não seja tão dura com você mesma 😊. Sabe que existem algumas condições psicológicas que fazem com que percamos mesmo o controle sobre a alimentação ? Especialmente se estamos em fases de tristeza e estresse… não se penalize não . Certeza que vc consegue, talvez só não nesse momento . A hora vai chegar 😉 

Sabrina fácil não é eu também estou assim começa para começa para 

também estou assim,mais tô seguindo firme,estamos aqui para ajudar. 

Amore, desiste não, no começo é muito difícil, mas dps vc pega o jeito, faz suas marmitas, congela, é bem divertido e gratificante ver o freezer cheio de comida saudável que durar por dias. Em questão dos doces, eu não deixei os doces de lado(mas também não exagero, poucas quantidades na semana), procurei escolhas saudáveis, como: cacau 100%, nibs de cacau, pasta de amendoim, goji berry, etc... Fica firme, vc consegue, acredite!  

Oi Sabrina, não se culpe...recomece! Tb já fui e voltei diversas vezes, há 2 meses iniciei reeducação alimentar, perdi 3kg em duas semanas...mas, entrei de férias e acabei enfiando os pés e o resto do corpo na jaca rsrs...mas, acabei de fazer minha sopinha pra voltar ao processo amanhã. Tem uma nutricionista no YouTube com receitas fáceis e gostosas...dá uma olhada, pois pode ajudar...eu tb sou uma formiguinha e tem várias receitas tb de doces lá. https://youtube.com/c/NutricionistaPatriciaLeite E vamos recomeçar!!!! 

Mantenha a calma, você é linda! Continue tentando e tentando que uma hora vai dar certo. Persista e confie no processo! 🙏 

me sinto da mesma forma mas sempre tento recomeçar só esses dias que estou sem a minina vontade de fazer nada 

força querida