|
На прошлой неделе была у доктора, за быстрый сброс (-11кг ) за месяц она не была в восторге, и за низкий суточный калораж, рекомендовала поднять хотя бы до 1200-1300. Углеводы добавить до 50%. Побольше жидкости и все, с тех пор прошло уже шесть дней из за воды прибавилось 2 кг, на следующий день вышла вода 1 кг и с тех пор вес так и стоит на месте. Думаю опять в дефицит уйти. До этого худела на 800-900 калорий. С 30 % углеводов и ограничение жидкости.
View Diet Calendar, 02 February 2022:
|
995 kcal
|
Fat: 42.81g | Prot: 67.91g | Carbs: 87.84g.
Breakfast: Яблоко, Отруби Ржаные, Соймик Тофу Творог, Салат из Пекинской Капусты, Авокадо Авокадо, Киви. Lunch: Креветки (Вареные или на Пару), Тушеная Оленина, Рис Вареный, Говяжий Бульон. Dinner: Креветки (Вареные или на Пару), Банан, Киви, Рис Вареный, Говяжий Бульон. Snacks/Other: Авокадо Авокадо. more...
|
|
2948 kcal
|
Exercise:
Shoveling - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
В Вашем случае надо делать то, что говорит врач. Врач прав. При Вашем весе 800-900 ккал это половина от того что нужно организму. Плюс ограничения воды. А ваш отвес в кг не имеет никакого отношения к жиру от слова совсем. Весь Ваш жир на месте. Вы разрушили последнюю мышечную ткань и слили воду. Всё. Если не начнёте постепенно увеличивать калорийность питания, то вес вернётся и друзей с собой приведёт. И вот это уже будет жирный жир, а не вода и мышцы. Мышцы сами не вернутся. Никогда. Придётся растить заново. Вес встал потому что организму больше нечего отдавать в ответ на Ваши издевательства. Он перешёл в энергосберегающий режим. Заснул. А то мало-ли, вдруг Вы голодовку объявите. Нажирали жир не один год, нехрен мечтать скинуть за месяц. Воду нормально не вернёте - начнутся судороги. Перестанете спать. После того как ночью сведёт обе ноги.....на утро крепатура будет такая, что ходить не сможете
09 Feb 22 by member: Усы Чапаева
|
Продолжение: и симптомы обезвоживания уходить будут ой как долго. Не за месяц и неделю. Намучаетесь. Если есть желание похудеть, разберитесь сперва с основами. Как говорят обычно - Учи мат.часть. Без базы это путь в никуда. На FS много адептов всякой хрени, основанной на в корне неправильных предположениях. Почитайте хотя бы книжку Меняю жир на силу воли, автор Брин. Она бесплатная и легко ищется в интернете. Может просветление случится.
09 Feb 22 by member: Усы Чапаева
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|