|
bugün 1451 kalori aldım aşağı yukarı, kotu ve verimsiz bir gündü. şeker oranii da yüksek çünkü tatlı yedim neyse yarın eski rutinden devam
View Diet Calendar, 31 January 2022:
|
1451 kcal
|
Fat: 60.58g | Prot: 85.39g | Carbs: 137.99g.
Breakfast: Dr. Oetker Vitalis Turna Yemişli (Cranberry) - Kabak Çekirdekli Kavrulmuş Çıtır Müsli, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Ganik Keçi Sütü Reçeli, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Muz, Trabzon Hurması, Yayla Chia Tohumu, Dost Yarım Yağlı Süt. Lunch: Tat Garnitür Konservesi, Havuç, Dereotu, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Tatlı Kırmızı Biber, Yurdum Tane Mısır Konservesi, Turşu, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti. Dinner: Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), Superfresh Mısır, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Marul, Havuç, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Sebzeli Tavuk Yemeği. Snacks/Other: Simbat Kabak Çekirdeği, Ekler, Danone Kolajen, Simbat Beyaz Leblebi. more...
|
|
1274 kcal
|
Exercise:
Cardio - 28 minutes, Resting - 11 hours and 32 minutes, Sleeping - 12 hours. more...
|
|
 Comments
Bu grafiğin en sağlıklı oranı ne olmalı ?
31 Jan 22 by member: kelebek1111
|
kişiden kişiye göre değişir ama yağ oranını genelde daha az tutmayı tercih ediyorum, şeker oranını da aynı şekilde.
şekeri illa bir yerlerden (yoğurtta bile şeker var) alıyoruz o yüzden ekstra rafine şeker kullanmadan 30 gramı geçmemeye çalışıyorum.
protein de genelde bu civarda oluyor 60-100 gram araş alıyorum genelde bazen 40 grama kadar düşüyor. karbonhidratı da 100 ile 140 gram arasında dengelemeye çalışıyorumm.
31 Jan 22 by member: disvante
|
02 Feb 22 by member: kelebek1111
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
disvante's Weight History
|