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Mal wieder zugenommen. Nen ganzes Kilo v_v Naja ich weiß ja wo dran es liegt. Werde mich jetzt ab sofort wieder zügeln. Und gleich geht es zum schwimmen. Bewegung ist ja auch wichtig ;)
Nachtrag:
So habe mir gerade mal die Übersicht beim Diät-Kalender angeschaut und den Schuldigen für meine Gewichtszunahme gefunden.
Na klar, ich selbst ;) ... und zwar ist mir aufgefallen: Zu wenig Eiweiß und deutlich zu viele Kohlehydrate. Mir wurde bei ner Diabetes Schulung mal gesagt, Diabetiker sollen pro Tag max. 120g - 140g Kohlehydrate zu sich nehmen.... Ich liege teilweise ja locker bei dem doppelten.
Und Eiweiß hab ich mir ausgerechnet, dass ich ca. 72g pro Tag brauche... komm ich auch nicht wirklich drauf. Das einzige was meistens im Rahmen liegt sind die Fette. Immerhin ein kleiner Erfolg, auf den ich ein wenig Stolz sein kann.
View Diet Calendar, 15 October 2014:
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1063 kcal
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Fat: 45.81g | Prot: 22.83g | Carbs: 139.19g.
Breakfast: Vantastic Foods Vantastic Foods Veggie Carpaccio, Weizenbrötchen, Honigmelonen. Lunch: Hela Curry Gewürz Ketchup, McDonald's Pommes Frites (Groß). Snacks/Other: Farmer Studentenfutter Classic. more...
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 Comments
Hauptsache, das Problem ist erkannt ... dürften aber locker 110g Eiweiß werden :-)
15 Oct 14 by member: Cocktailnase
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Ja ich weiß... hab's aus nem Lehrbuch für Diätassistenten und da steht 0,8g/kg Körpergewicht, kann aber bis auf 15% der Ernährung aufgestockt werden... ich schau mal dass ich so zwischen 70 und 100g komme ;)
15 Oct 14 by member: greenworld90
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... insbesondere wenn Du Sport machst sind 1,2g/kg Körpergewicht schon Minimum ;-)
15 Oct 14 by member: Cocktailnase
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