|
1019 kalorii aldım bugün. aslında bayağı doydum ama bugin BMR seviyeme baktığımda 1200 diyordu uzun zamandır 1200 ün altında tüketiyorum :( şimdi bugün bir şeyler daha yemem gerek mi?
View Diet Calendar, 29 January 2022:
|
1129 kcal
|
Fat: 29.19g | Prot: 62.68g | Carbs: 153.69g.
Breakfast: Ganik Keçi Sütü Reçeli, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Trabzon Hurması, Dost Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi. Lunch: Domates Suyu, Yağsız Kızarmış Yumurta, Bulgur Pilavı, Sütaş Kaymaksız Yoğurt. Dinner: Bulgur Pilavı, Bahar Hindi Fileto, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Domates Suyu, Kabak. Snacks/Other: Simbat Beyaz Leblebi, Havuç, Zeytin, Muzlu Rulo Pasta, Nescafe 2'Si 1 Arada. more...
|
|
1379 kcal
|
Exercise:
Cardio - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Bu saatten sonra yeme artık yarın telafi edersin. Sürekli aynı şekilde beslenilmemeli, aynı kalori alınmamalı bünye alışınca kilo verimi duruyo ya da yavaşlıyo zaten 1300ü hak ettin 😁
29 Jan 22 by member: bedel dövmesi
|
evet çok haklısın kilo vermem ne kadar az kalori almama rağmen durdu, tabii ben metabolizmami yavaşlatmış olabilirim umarım kısa sürede tekrar sağlıklı halini alıırr
29 Jan 22 by member: disvante
|
Halledersin bebeğim, pp de ki Jungkook mu fkndksmd 🤍
29 Jan 22 by member: bedel dövmesi
|
eveett dksapwlwmama çok sirindi koyayim dedim <3
29 Jan 22 by member: disvante
|
Peki bende olan kim fkskkdnsk
29 Jan 22 by member: bedel dövmesi
|
ellerden taehyung diye tahmin ettim amaa emin de olamadim
29 Jan 22 by member: disvante
|
BMH olacaktı yanlis yazmisim 🤦🏻♀️
29 Jan 22 by member: disvante
|
Evet o... 🚬 Hahahah neyse konu çok dağıldı 🖤
29 Jan 22 by member: bedel dövmesi
|
evet 1200 altına hiç bir şekilde düşmemeniz lazım. 1200 üstüne çıkın. eğer uzun süre BMR altında kaldıysanız kilo alabilirisiniz. Ama gün geçtikçe metobolizmanız hızlanıp kilo vermeye başlarsınız.
29 Jan 22 by member: profitnesteams
|
BMH (Bazal Metobolizma Hızı) BMR (Bazal Metobolic Rate) ikiside aynı yanlış yazmadınız. birisi ingilizce karışılığı.
29 Jan 22 by member: profitnesteams
|
ayrıca sporla desdekleyin bu artışı. Eğer BMR nizi dopru hesapladıysanız 1200 üstüne çıkın ve bu süre zarfı içerisinde metobolizmayı sporla desdekleyin. harektsiz yaşamı bırakın 1 saat oturmak zorundaysanız 10 dk yürüyün. metobolizma destekçisi gıdalar tüketin yeşil çay gibi. Metobolizmayı hızlandırmanın diğer bir yoluda ağırlık çalışmasıdır. kas kütlesi artışı=hızlı metobolizma. yani kas kütlesi arttıkça metobolizma hızlanır. sağlıklı ve mutlu günler dilerim.
29 Jan 22 by member: profitnesteams
|
teşekkür ederimm
dediklerinizi dikkate alacağım
30 Jan 22 by member: disvante
|
30 Jan 22 by member: profitnesteams
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
disvante's Weight History
|