fsa gi's Journal, 28 Jan 22

aku lanjut, setelah kamu dapet hasilnya dan tau mau milih macro yg mana, kamu ke aplikasi ini pikih reports, foto d sebelah kiri yg aku lingkar merah, km klik. nanti akan kluar gambar kaya sebelah kanan, nah km tinggal setting deh tuh. masukin kalori km . trus kamu tulis persentase kamu. mau moderate, high' carb, low carb. nanti akan ke setting kebutuhan tiap gram dari protein, carbo, fat. nah laporan ini pun akan keluar d diary makan kamu, bentuknya gram ya,jangan patokan persen,biar ga bingug, jadi km bisa pantau, hari ini km uda berapa gram masuk protein ,lemak, fat . km tinggal pinter2 pilih makanan utk genapa. semua kebutuhan macro. tips aku, biasanya aku input sbelum makan ,kaya misal utk genapin protein putih telur, input dulu, klo pas ya bikin makan deh, atau lemak, aku minum vco, klo ngga pas malah jadi lebih lemaknya,aku delete, aku coba alternatif lain, klo pas baru makan. kesulitan ini biasanya di hari terakhir jam makan. krna kaya harus ngepasin gitu. yaaa lewat dikit 0,1 ngga apa2, asal jangan bablas. selalu cek sodium, sugar juga ya, ini ngaruh juga masih bingung? perlu aku kasi gambar lagi? d mana itu letak gram2 protein fat carbo yg aku masuk dalam laporan harian kita?? sehat2 ya kalian, mau gemukin kurusin yg penting sehat ya gaes 

Ka..thank youuu bgt yaa..aku follow kk jd lebih banyak tauu ni.... Makasi lho ilmunyaaa 

@lathifahagwa masama shay , mangat yaa, kuncinya sabar dan konsisten 

Ka mau nnya dong kalo ngukur lingkar pinggang dibagian mana sih ka?mkaciww