misi ka mau nanya bb 44-45 tb 161 gmn nih? masih kurang gasih? kira kira berapa sih yang bener?
View Diet Calendar, 27 January 2022:
|
1797 kcal
|
Fat: 58.74g | Prot: 87.04g | Carbs: 219.21g.
Breakfast: Muesli (Kering Buah-Buahan dan Kacang-Kacangan), Diamond Susu UHT Full Cream, Granola Addict Regular Rolled Oat. Lunch: Nasi Putih, KFC Dada Ayam. Dinner: Nasi Putih, McDonald's Fried Chicken (Thigh). Snacks/Other: Pisang, Jeruk, Mentos Permen. more...
|
|
Comments
azzlyshaf ikuti workout di website chloeting.com dengan daftarkan akun di smart phone kamu ke websitenya kalau sudah klik Free Workout Programs lalu scroll cari workoutnya yang suka dan ingat setiap workoutnya di website tersebut di dalam 1 hari ada dua video ada yang 3 video sampai 5 video maka dari itu pilih yang sekiranya kamu sanggup melakukannya lalu klik di gambar yang ada di workoutnya kemudian klik start this challenge kemudian ikuti video day 1 selesai workout klik tulisan mark workout as complete di kiri day 1. seperti itu terus sampai workout challenge ya selesai kamu lakukan dan yang tulisan active rest day di day 4, day tujuh, day 14, day 20, day 32 klik tulisan mark Rest day as complete sesuai tanggalnya yang tertera. jadi gak bisa di klik tulisan mark Rest day complete. terus buat dumbbell, hip band, resistance band buat kamu beli dumbbell 1kg dua pasang, beli 2kg dua pasang, beli 4kg dua pasang, beli sarung tangan agar cengkeram dumbbell kuat, fermorma workout meningkat, beli hip band untuk latian bokong dan kaki, beli Resistance band untuk kekuatan otot, beli skipping, beli matras yoga. belinya di shopee. semoga bermanfaat begitu
28 Jan 22 by member: tetyyuananda140795
|
Kurang semok di mata lelaki 😀
28 Jan 22 by member: Flash good
|
28 Jan 22 by member: nacigorenk
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
azzlyshaf's Weight History
|